Mini sortie

Suite à un petit incident la semaine dernière (incident sans aucun rapport avec le sport ou le VTT) qui m'a laissé passablement endolori surtout au niveau d'un œil, d'une épaule et de la nuque... Douleurs lancinantes au niveau de l'œil et contractures musculaires douloureuses à la nuque et à l'épaule.

Je suis donc resté extrêmement raisonnable et je n'ai fait qu'un tout petit tour de test d'environs 50 minutes en Forêt Domaniale de Maurepas. Ce qui m'a confirmé que je suis encore pas mal endolori... Et qu'il va falloir un peu de patience avant de pouvoir forcer à nouveau sur les pédales... :o(

Avant / Après

Aujourd'hui c'était jour de nettoyage alors voici le traditionnel avant/après. ;o)
Avant :

Après :

Petit diaporama :

Grand soleil

Grand soleil sur Élancourt aujourd'hui, c'eut été un crime que ne ne pas en profiter pour sortir à nouveau le VTT pour une séance d'entrainement en forme de promenade.
Les chevaux sont de retour

Départ vers 13H10 direction Saint-Rémy-l'Honoré, je traverse le Bois de Maurepas pour remonter sur Les Mousseaux et la Bute Rouge. Je prends ensuite la direction du centre équestre de La Bute aux Chênes et je m'engage dans la descente du Moulin blanc, ça va il n'y à pas trop de dégâts, quelques arbres par terre mais rien de méchant par rapport à l'hiver dernier. J'arrive rapidement dans le Bois des Hautes Bruyères et je fais une pause photos panoramiques près du "Petit étang".
Photo panoramique du "petit étang" situé dans le Bois des Hautes Bruyères


J'amorce ensuite mon retour en passant par le haut de Saint-Rémy-l'Honoré puis je reviens sur mes pas jusqu'au centre équestre, la montée à fait mal aux cuisses... Je termine ma boucle en traversant le Bois Prudhomme et le Bois de la Coudraie en direction des singles tracks du Bois de Maurepas qui clôtureront cette promenade sous le soleil de Février.

Bilan, 27,8 kilomètres pour 532 mètres de D+, le tout avalé à une vitesse moyenne de 14,7 kilomètres/heure.

Voici le petit diaporama :
La Géolocalisation des photos

Entrainement solitaire

C'est sous un ciel encore bien voilé que je suis sorti m'entrainer aujourd'hui. La bonne nouvelle c'est que le terrain commence à sécher et que je peux enfin appuyer sur les pédales sans prendre trop de risques.
Panoramique de la plaine d'Ergal

Comme ce qui va me faire le plus défaut lors de la GTMC (qui approche à grand pas d'ailleurs) c'est la puissance, j'en ai profiter pour commencer un travail spécifique en baissant la cadence de pédalage et en augmentant fortement les braquets, l'objectif à terme étant de ne plus utiliser le petit plateau sur cette sortie.

Le domaine de la Coudraye

Ça fait bien mal dans les cuisses mais il faut en passer par là pour compenser le manque de dénivelé positif de mes sorties par rapport à ce que l'on va rencontrer durant les 730 kilomètres de la GTMC.
Au final je sors donc un joli petit parcours de 19,3 kilomètres et 334 mètres de D+ à une vitesse moyenne de 16,8 kilomètres/heure. Pas mal du tout...


Petit diaporama :
La Géolocalisation des photos

Seb est de retour

Et ouai, ce week-end Seb était de retour avec moi sur les chemins et ça m'a fait bien plaisir. C'est surtout super motivant de retrouver un partenaire parce que avec l'état des chemins, le froid glacial et j'en passe, il faut vraiment en vouloir pour sortir de chez soi...
Nous, nous sommes donc retrouvés à notre point de rendez-vous  habituel pour une sortie de 36 kilomètres et 480 mètres de D+.
Première constatation à mon départ de la maison, waouhh il caille : 1°C maximum. Seconde constatation en arrivant en forêt, ahhh ouai presque rien n'est dégelé et ce qui l'est colle bien aux roues... Et ben on est pas rentrés !!

La pause chocolat chaud :o)

Donc départ à 13 heures du bois de Trappes, direction Maincourt-sur-Yvette, Dampierre-en-Yvelines et retour par la Bute ronde et Port Royal-des-Champs, du classique quoi...
Le soleil refuse obstinément de percer et il fait vraiment froid, les muscles sont raides et les relances difficiles, je confirme mes impressions du départ, la ballade va être rude. Surtout que l'état du terrain n'arrange rien, nous évoluons entre boue gelée, boue un peu  dégelée et flaques d'eau gelées aussi, que du casse-pattes, quand ça ne glisse pas dans tous les sens ça colle aux roues...
Nous avançons pourtant, l'air de rien, à un bon rythme, le parcours défile, Maincourt, Dampierre, La Butte ronde. Arrive le Bois de la Roncerie et une petite clairière ensoleillée, c'est le moment idéal pour la petite pause chocolat chaud. :o)

 Après cette bonne pause, c'est repartit pour le final de cette après-midi de VTT. Nous rallions rapidement Port-Royal-des-Champs pour nous engager dans le dernier single de la sortie. Longueur : environ 3,8 kilomètres. Praticabilité : gelé et mouillé, autan dire très usant. Nous n'allons pourtant pas beaucoup ralentir le rythme, ça me tire dans le genou et Seb à les cuisses raides. Nous laisserons tout les deux nos dernières forces dans cette bataille et nous sommes vidés à la sortie de ce single, heureusement que la virée est terminée et qu'il ne reste plus qu'à se rentrer à la maison par des chemins roulants... Dernière constatation de la journée : pas étonnant que nous finissions carpette, nous avons avalés cette trace à 13,2Km/Heure de moyenne et quand on voit les conditions de roulage...

Je sais, je suis un grand malade mais vivement la prochaine...

Le "petit" diaporama complet :
La Géolocalisation des photos