mercredi 31 août 2011
Faut pas mollir...
La course de Catherine approche à grand pas, "La Parisienne" est une course festive, soit, mais il n'empêche que c'est une course quand même et que pour profiter au mieux de la fête, il faut être en forme...
Je lui ai donc préparé aujourd'hui un entrainement vraiment préparatoire à ce qui l'attend le jour J. Un parcours de 6 kilomètres 300 que j'ai emmené à un petit rythme mais avec uniquement deux phases de repos de 300 mètres chacune, la donzelle a peiné un peu mais à réussie à se dépasser pour tenir toute la séance telle que je l'avais prévue... :o)
En ce qui me concerne ça m'aura fait un très bon entrainement foncier et renforcement musculaire, en plus mes genoux ne bronchent absolument pas et ça c'est vraiment génial... :o) Pourvu que ça dure !!!
dimanche 28 août 2011
Sortie VTT de réglage
J'ai fais un de mes parcours d'entrainement d'environ 19 Kilomètres pour quelques 300 mètres de D+, j'ai retrouvé une grande partie de mes sensations ainsi que la maniabilité du Lapierre et j'ai pu m'amuser sans craindre une nouvelle gamelle. Au final ça donne une moyenne de 18,2Km/Heure, La GTMC m'a vraiment donnée des ailes... ;o)
mercredi 24 août 2011
C'est pas mal reparti
Je profite de ce que mon amie Catherine participe à la "Parisienne" le 11 septembre pour vraiment relancer mes entrainements de course à pieds. Je l'ai donc accompagné aujourd'hui sur un parcours de 4,5 kilomètres autour d'un petit étang à Saint Quentin en Yvelines.
Comme elle avait plutôt besoin de bosser le cardio, je lui ai concocté un petit entrainement en fractionné, pour moi cela donne un entrainement en forme de récupération, une sorte de fractionné inversé qui m'a fait beaucoup de bien et permis de constaté que mes genoux vont bien. C'est la bonne nouvelle... :o)
Comme elle avait plutôt besoin de bosser le cardio, je lui ai concocté un petit entrainement en fractionné, pour moi cela donne un entrainement en forme de récupération, une sorte de fractionné inversé qui m'a fait beaucoup de bien et permis de constaté que mes genoux vont bien. C'est la bonne nouvelle... :o)
lundi 22 août 2011
Envie de courir
Mon petit footing de la semaine dernière s'étant extrêmement bien passé pour mes genoux, j'ai de nouveau une grosse envie de reprendre la course à pied en plus du VTT. L'objectif serai de pouvoir tenir un Trail de 20 ou 30 kilomètres en forêt.
Ce ne sera peut être pas possible mais je décide de reprendre l'entrainement, aujourd'hui ce sera donc une sortie pour bosser le foncier, 2 petits kilomètres en essayant de maintenir le coeur sous les 150 puls/minute
Ce ne sera peut être pas possible mais je décide de reprendre l'entrainement, aujourd'hui ce sera donc une sortie pour bosser le foncier, 2 petits kilomètres en essayant de maintenir le coeur sous les 150 puls/minute
samedi 20 août 2011
Retour sur le VTT
Par contre le revers de la médaille, c'est que j'ai pris de bien mauvaises habitudes, les presque 20 kilogrammes de bagages que je trimballais durant la GTMC m'obligeaient à sur-piloter le VTT en permanence et là tout d'un coup je me retrouve tout léger.
Je sens rapidement que ça va finir par me jouer un tour, je frôle souvent la limite tant le VTT est redevenu maniable alors que je n'y suis plus habitué...
jeudi 18 août 2011
Un petit jogging
Après une bonne semaine de repos bien mérité, me voici de nouveau en baskets pour un petit jogging.
Petite reprise, tranquillement, ne pas forcer et remettre les muscles en mouvement sur un tout petit parcours de 2 kilomètres autour de mon pâté de maison.
Petite reprise, tranquillement, ne pas forcer et remettre les muscles en mouvement sur un tout petit parcours de 2 kilomètres autour de mon pâté de maison.
vendredi 12 août 2011
La GTMC, c'est fini
C’était vraiment une très grande et fantastique aventure, très dure aussi. J'ai souvent du aller puiser dans mon mental pour trouver tout au fond de moi l'énergie pour passer les plus grosses difficultés sur le VTT.
Et que dire de l'aventure humaine qui y est liée, 11 jours fantastiques avec Arnaud. 11 jours de rigolades, de partages, d'entraides, 11 jours vraiment inoubliables.
L'aventure complète...
mercredi 10 août 2011
La GTMC Etape 11 : Aniane > Sète
Le résumé complet de cette journée.
71 Kilomètres de roulage pour cette toute dernière journée.
71 Kilomètres de roulage pour cette toute dernière journée.
- Denivelé positif cumulé : 472 m
- Denivelé négatif cumulé : 525 m
- Altitude maxi : 262 m
- Altitude mini : 0 m
- Altitude moyenne : 74 m
mardi 9 août 2011
La GTMC Etape 10 : Le Caylar > Aniane
Le résumé complet de cette journée.
59 kilomètres de fait pour cette étape.
59 kilomètres de fait pour cette étape.
- Dénivelé positif cumulé : 870 m
- Dénivelé négatif cumulé : 1550 m
- Altitude maxi : 847 m
- Altitude mini : 47 m
- Altitude moyenne : 566 m
lundi 8 août 2011
La GTMC Etape 09 : Dourbies > Le Caylar
Le résumé complet de cette journée.
Une étape de 62km aujourd'hui, la fin est vraiment très proche...
- Denivelé positif cumulé : 1148 m
- Denivelé négatif cumulé : 1325 m
- Altitude maxi : 1314 m
- Altitude mini : 598 m
- Altitude moyenne : 888 m
dimanche 7 août 2011
La GTMC Etape 08 : L'Hom > Dourbies
Le résumé complet de cette journée.
61 kilomètres de roulage aujourd'hui encore.
61 kilomètres de roulage aujourd'hui encore.
- Denivelé positif cumulé : 1322 m
- Denivelé négatif cumulé : 1501 m
- Altitude maxi : 1570 m
- Altitude mini : 719 m
- Altitude moyenne : 1130 m
samedi 6 août 2011
La GTMC Etape 07 : Florac > L'Hom
Le résumé complet de cette journée.
Une journée qui se solde avec 61 kilomètres au compteur, un poil moins que les jours précédents mais tout de même bien usante avec la sortie des gorges du Tarn.
Une journée qui se solde avec 61 kilomètres au compteur, un poil moins que les jours précédents mais tout de même bien usante avec la sortie des gorges du Tarn.
- Denivelé positif cumulé : 1402 m
- Denivelé négatif cumulé : 860 m
- Altitude maxi : 1148 m
- Altitude mini : 475 m
- Altitude moyenne : 711 m
vendredi 5 août 2011
La GTMC Etape 06 : Bagnols les Bains > Florac
Le résumé complet de cette journée.
72km au compteur encore pour aujourd'hui.
- Denivelé positif cumulé : 983 m
- Denivelé négatif cumulé : 1361 m
- Altitude maxi : 1558 m
- Altitude mini : 541 m
- Altitude moyenne : 1139 m
jeudi 4 août 2011
La GTMC Etape 05 : Chanaleilles > Bagnols les Bains
Le résumé complet de cette journée.
71km au compteur pour aujourd'hui. Nous quittons la Margeride pour les Monts Lozère.
71km au compteur pour aujourd'hui. Nous quittons la Margeride pour les Monts Lozère.
- Denivelé positif cumulé : 879 m
- Denivelé négatif cumulé : 1089 m
- Altitude maxi : 1494 m
- Altitude mini : 918 m
- Altitude moyenne : 1299 m
mercredi 3 août 2011
La GTMC Etape 04 : Neussargues > Chanaleilles
Le résumé complet de cette journée.
Cette étape sera la plus longue de la traversée, avec 80 km au compteur.
- Denivelé positif cumulé : 1786 m
- Denivelé négatif cumulé : 1444 m
- Altitude maxi : 1509 m
- Altitude mini : 767 m
- Altitude moyenne : 1118 m
mardi 2 août 2011
La GTMC Etape 03 : La Godivelle (Espinchal) > Neussargues
Le résumé complet de cette journée.
Une étape plutôt courte de 55km mais avec de belles bosses quand même.
- Denivelé positif cumulé : 870 m
- Denivelé négatif cumulé : 1104 m
- Altitude maxi : 1455 m
- Altitude mini : 803 m
- Altitude moyenne : 1124 m
lundi 1 août 2011
La GTMC Etape 02 : Orcival > La Godivelle (Espinchal)
Le résumé complet de cette journée.
Une étape de 69km
Une étape de 69km
- Denivelé positif cumulé : 1476 m
- Denivelé négatif cumulé : 1319 m
- Altitude maxi : 1279 m
- Altitude mini : 859 m
- Altitude moyenne : 1087 m
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