samedi 31 décembre 2011

2011, LE BILAN !!!

Au sommet du Mont Aigoual durant la GTMC.
Et voilà l'année 2011 est finie, il est temps de faire le bilan de cette fantastique année de sports et d'aventures. Je ne sais pas trop par ou commencer tant cette année à été riche en aventures, en rencontres et en amitié.
Je crois que l'évènement le plus marquant de cette année sportive est la GTMC que j'ai effectué avec mon ami Arnaud (Tekila), cette grande traversée à elle seule justifie toute les heures de selle, de dur entrainement, parfois de souffrance et de frustration sur le VTT. Il y a aussi le Lachens - Mer, week-end de VTT fantastique passé chez Gérald à Bagnols en Forêt avec Jean-Louis. Le Raid Yvelinois ou Arnaud est venu passer le week-end a barouder dans mes forêts pour préparer la GTMC est bien sûr aussi un de ces évènements géniaux de l'année 2011. Je n'oublie pas bien sûr le chutes, les plaies, les bosses, les douleurs et autres casses mécanique mais qui sont bien peu de choses en comparaison du plaisir que je prends a parcourir les chemins de notre beau pays. Bien sûr je n'oublie pas non plus Seb, mon fidèle partenaire de promenade avec qui je m'amuse comme un fou dans le PNR de la Haute Vallée de Chevreuse et bientôt sur les sentiers du Sud (mais c'est une autre histoire...). Ah, oui, n'oublions pas non plus le changement du Lapierre X-Control 410 (qui à fini par rendre l’âme) pour un fantastique Engine Lab NGN 140, 100% customisé et assemblé par mes soins.

Enfin voilà, la mémoire est un élément capricieux et j'oublie certainement de parler de dizaines d'évènements qui on marqué l'année 2011 mais il est temps de tirer le bilan de mes activités sportives :

Le bilan en course à pieds est un tout petit bilan cette année, il faut dire qu'entre mes soucis récurant de genoux et la préparation à la GTMC cela ne m'a finalement laissé que peu d'espace pour aller courir sérieusement. L'année se solde donc avec :
  • 21 Sorties dont seulement 6 en Trail.
  • 92,35 kilomètres parcourus.
  • 12 heures 52 minutes et 42 secondes passées les basquettes aux pieds.
  • Dénivelé positif cumulé : 586 mètres.
  • Dénivelé négatif cumulé : 586 mètres.

Le bilan en VTT est déjà un peu plus glorieux même si c'est au fond une année assez moyenne en grande partie due à mes genoux récalcitrants et au fait que je suis resté sans monture un long moment après la casse du Lapierre. L'année se solde donc avec :
  • 66 Sorties.
  • 2809,83 kilomètres parcourus en France et au Luxembourg.
  • 284 heures 37 minutes et 36 secondes passées sur la selle.
  • Environ 53 000 mètres de dénivelé positif cumulé.
  • Environ 55 000 mètres de dénivelé négatif cumulé.
  • Et 94 200 Kilos-Calories dépensés... ;o)))

Je vous souhaite à toutes & tous une très belle et sportive année 2012.

lundi 12 décembre 2011

Pour pas trop rouiller

Le mois de Décembre, avec la préparation des fêtes est un mois compliqué pour faire du sport alors du coup dés qu'il y à une possibilité, je saute dans mes basquettes et je vais courir... ;o)
Au bout du compte ce sera quand même un tout petit mois en matière de performances sportives... Avec aujourd'hui un footing de 4,7 kilomètres en ville.

vendredi 9 décembre 2011

Nouvelles Salomon XR Crossmax

Hier, j'ai reçu mes nouvelles chaussure de Trail pour remplacer mes ASICS vieillissantes et pas très adaptées à la pratique du Trail en forêt.

Alors aujourd'hui je n'ai pas résisté à l'envie d'aller les tester sur un petit parcours urbain de 3,7 Kilomètres. J'étais bien tenté d'aller les essayer directement en forêt mais le manque d'entrainement de ces derniers mois m'y a fait renoncer... Je deviens raisonnable il faut croire. ;o)))

Conclusion : bien que ces chaussures soit des Trail, Salomon ne ment pas en disant qu'elles sont aussi parfaitement utilisables sur bitume pour rejoindre le terrain accidenté qu'elles affectionnent. Bien sur la semelle est plus rigide que des chaussures de Running classique mais franchement j'ai avalé mon parcours urbain sans aucun problème.

mercredi 7 décembre 2011

Footing avec les filles

Un petit créneau météo sans pluie aujourd'hui, hop on en profite immédiatement avec mes cops pour s'organiser un petit entrainement.

4 kilomètres à une allure moyenne de 8,4mn/Km, très bien pour une remise en jambes.

dimanche 20 novembre 2011

Sous le soleil d'automne

Aujourd'hui c'est la seconde sortie du Engine Lab, Il fait super beau, le fond de l'air est frais (environ 14°C) mais pas froid et le sol est juste humide, les conditions sont idéales pour sortir régler le NGN 140, en plus  je suis en solo donc je peux en profiter pour peaufiner tous mes réglages en début de sortie sans embêter Seb en m’arrêtant toutes les 5 minutes. Je suis parti vers 12H45 pour suivre le tracé 40 Kilomètres de la Jean-Racine 2008 ; au départ de chez moi, ça fera dans les 50 kilomètres, ce sera bien assez vu mon manque de forme et surtout les efforts que réclame ce nouveau VTT.

J'ai finalement fait des réglages assez basiques de la fourche et de l'amortisseur, j'y reviendrai dans une centaine de kilomètres quand ils seront rodés... En revanche j'ai consacré les dix premiers kilomètres à affiner les réglages du poste de pilotage, position et angle des leviers de freins et des shifters. J'ai aussi fini de régler la hauteur de la selle et il me restera à affiner son avance mais comme je n'avais pas pris de niveau j'ai préféré ne pas y toucher.

A noté que j'ai eu ma première crevaison avec ce nouveau VTT, enfin pas vraiment une crevaison, en fait c'est une mèche à tubless qui a sautée mais le préventif à joué son rôle et colmaté tout ça. Par contre comme le trou était gros ça à mis quelques tours de roues pour se faire et j'ai pris une bonne giclée de préventif dans la tronche... ;o)

Voici le diaporama de cette belle journée d'automne :

Au final j'aurai effectué cette sortie de 49,6 kilomètres et 795 mètres de D+ à un peu plus de 16Km/Heure de moyenne, c'est vraiment pas mal compte tenu de ma forme... Par contre je fini carpette...;o))

vendredi 11 novembre 2011

Baptême du feu

Ca y est c'est le grand jour pour mon Engine Lab NGN 140, sa première sortie... :o)) Pas de chance, pour son baptême il aura droit à un brouillard épais et une température qui ne dépassera pas les 12°C.
Pour l'occasion avec Seb on a décidés de refaire la trace du 50 kilomètres de la "Jean Racine 2010", un parcours sympa, exigeant physiquement mais pas trop technique. Juste ce qu'il faut pour se mettre en jambes avec un nouveau VTT sans trop risquer de se crouter avec... ;o)

Après les 15 premiers kilomètres, je comprends que ma nouvelle monture est vraiment une machine de compétition, les relances sont vives et violentes et demande au pilote d'avoir de sacrés cuisses pour emmener comme il faut ce VTT d’exception. La pause casse-croute à Saint Remy les Chevreuses m'aura fait le plus grand bien car je commencais a sentir les jambes devenir lourdes, je finirai quand même la journée avec une bonne charge de lactique, pas de crampes mais pas loin...


Nous aurons parcourus les 50 kilomètres et  950 metres de D+ à la vitesse moyenne de 12,6Km/Heure.
Et une petite pointe en descente à 42Km/Heure ainsi que quelques sauts, histoire de commencer à tester les capacités de l'engin.

Le NGN 140 montage perso dans son milieu naturel.

mercredi 9 novembre 2011

Fractionné

En ce beau mercredi matin, comme nous avions une durée limité pour notre entrainement, j'ai fais faire à Catherine son tout premier entrainement fractionné, je dois dire qu'elle s'est bien accrochée au vu de la difficulté.

Je vous livre ci-dessus mon enregistrement cardio, il est assez bizarre pour un fractionné mais en fait c'est parce que j'ai addapté ma vitesse à celle de Catherine pour que ce soit son fractionné à elle qui soit réussit. Ce qui à été le cas vu sa tête à l'arrivée. :o)

lundi 31 octobre 2011

Le montage du NGN 140

Voici un petit post pour partager un grand moment, celui du montage de mon tout nouveau Engine Lab NGN 140.

J'avais en effet testé ce VTT en Juin 2011 et j'avais été totalement séduit par ce vélo, je m'étais donc dis à ce moment là que quand le temps de changer le Lapierre X-Control 410 viendrai je m'orienterai sur le Engine Lab NGN 140 V10. Contre toute attente, le temps du changement est venu plus tôt que prévu avec la rupture du triangle arrière du 410, je me suis donc vu contraint de changer ma monture... Après réflexion, j'ai finalement décidé de partir sur un kit cadre NGN 140 et de monter moi même les périphériques de mon choix car certaines des options choisies par Engine Lab ne me convenaient pas trop, notamment le groupe transmission.

Voici donc la liste des composants montés :
  • Cadre : Engine Lab NGN 140 (année 2011).
  • Amortisseur : Engine-Lab / 190 - 51 mm. Black.
  • Fourche : FOX 2012 32 Float 140 RLC FIT Blanche Factory 15 mm Conique 1.5''-1''1/8.
  • Roues : DT Swiss M1700 Tricon UST Centerlock.
  • Jeu de direction : FSA hidden / internal Orbit no. 42/ACB w/o cup for tapered steerer 1 1/8" 1.5" carbon flat 8.7mm top ca.
  • Potence : Ritchey carbone UD 90mm.
  • Cintre : Ritchey carbone UD.
  • Freins : Avid Juicy Ultimate 185mm, montés avec durites aviation blanches.
  • Pédalier : Shimano XT ; plateaux 42-32-24 ; manivelles 175m.
  • Boitier : Shimano XT cuvettes externes.
  • Dérailleur avant : Shimano XT bague basse 3x.
  • Dérailleur arrière : Shimano XT chape longue 10x.
  • Shifters : Shimano XT 3x10. Gaine Shimano blanche.
  • Cassette : Shimano XT 10x. Gaine Shimano blanche.
  • Chaine : Shimano XTR 10x.
  • Pédales : Shimano XTR.
  • Grips : Lizard Skin.
  • Tige de selle : Engine Lab.
  • Selle : Italia SLR XC blanche.

Le diaporama de cette fantastique machine en cour d'assemblage :

mercredi 19 octobre 2011

Petite forme...

C'est avec une toute petite forme que je suis allé retrouver Catherine pour le footing du mercredi, enfin, je devrai plutôt dire petit moral... Je suis vraiment contrarié par la casse de mon X-Control 410, bon il est vrai que son futur remplaçant sera une machine extraordinaire mais j'aimais vraiment beaucoup mon Lapierre et j'aurai aimé qu'il est un fin plus glorieuse. :o(

Enfin malgré cette petite baisse de régime nous avons tout de même trottés dans la ville à bonne allure sur 4,5 kilomètres. Franchement je n'aurai pas parié sur la distance en partant... ;o)

vendredi 14 octobre 2011

ET MERDE !!!

Aujourd'hui c'est la catastrophe, je suis allé faire une petite sortie d'entrainement, rien de bien méchant, environ 20 kilomètres en forêt domaniale de Maurepas. La petite sortie de base pour faire travailler les jambes et le coeur.


L'entrainement s'est plutôt bien passé,  j'ai monté de bons gros braquets, je me suis senti en forme et j'ai pu me faire une super séance d'entrainement. Au final j'ai envoyé les 18,9 kilomètres et 320 mètres de D+ à 18,2Km/Heure de moyenne, ce qui pour moi frôle l’exploit. ;o)

La grosse cata, je l'ai vu au retour, quand j'ai commencé à nettoyer le VTT. Derrière les plateaux je vois une visse du pivot de suspension desserrée (ça arrive de temps en temps), ni une ni deux, je démonte le pédalier pour la resserrer comme il convient. Malheureusement celle-ci semble tourner dans le vide alors je prend la pince pour essayer de la sortir et là je m'aperçois qu'elle est cassée net... :o(( Gloups, mon coeur s'emballe, je tourne autour du vélo pour voir ce que je peux faire... Bon, je fini par me dire que ce n'est pas bien grave, il va me falloir changer la biellette basse et une ou deux visse... C'est partit pour le démontage du triangle arrière, je passe sur la gauche du vélo pour démonter la visse opposée à celle qui est cassée et là "L'HORREUR" je vois une fissure en bas du bras de renfort du triangle arrière...

C'est fini, là il n'y à plus rien a faire, mon VTT est bon pour la ferraille... La tuile... Il est vrai que je comptai en changer d'ici l'été prochain mais là c'est vraiment trop tôt, ce n'est pas du tout prévu au budget 2011.

JE SUIS DÉGOUTÉ !!!

mercredi 5 octobre 2011

Footing avec Catherine

Retour à Voisins le Bretonneux en ce mercredi pour un gros footing d'entrainement avec mon amie Catherine.

Le but de cet entrainement était de lui démontrer qu'elle a les ressources pour faire des courses supérieures à 6 kilomètres. Je l'ai donc entrainée dans un parcours difficile de 8 kilomètres repartit entre ville et forêt, elle est arrivée fatiguée mais maintenant elle sait qu'elle est capable de trouver en elle des ressources insoupçonnées. :o))

jeudi 29 septembre 2011

Promenade dans le PNR de la Haute Vallée de Chevreuse

Petite promenade de 40 kilomètres dans le PNR de la Haute Vallée de Chevreuse aujourd'hui. J'ai concocté un parcours sympa pour Cyril, un p'tit gars sympa exilé du 06.

Nous nous sommes retrouvés chez moi vers 13H00 pour un départ tranquille en direction de Dampierre en Yvelines puis Chevreuse. L'idée étant de lui faire découvrir au maximum les possibilités VTTistique en vallée de Chevreuse et surtout la beauté du coin. J'ai donc prévu un parcours ludique avec du roulant pour récupérer mais surtout pas mal de singles et de passages techniques. Bien sûr je n'ai pas résisté aux incontournables comme : la descente de la Maison du Garde et la montée de Champ Breton à Maincourt sur Yvette, ou encore, la montée du château de la Madeleine et la binouze en terrasse à Chevreuse, etc... ;o)

Au retour nous avions 40,5 kilomètres aux compteurs et 583 mètres de dénivelé positif. Comme nous étions en mode promenade nous sortons une petite moyenne de 12,5Km/Heure.

vendredi 23 septembre 2011

Entrainement VTT

Je suis sorti m'entrainer sur le parcours 40 Kilomètres de la Jean-Racine 2008, au départ de la maison ça fait un petit peu moins de 50 kilomètres en tout. J'avais besoin de rouler fort sur une distance un peu conséquente alors j'ai essayé tout du long d'emmener des braquets importants et de relancer toujours et encore. Je dois dire que je suis rentré carpette de cette sortie car je ne me suis pas ménagé et comme je ne roule vraiment pas assez depuis un mois et bien dés que je met les gaz, ça pique bien les cuisses... ;o))

A l'arrivée je comptabilise 46,2 kilomètres et 772 mètres de D+ envoyés à la vitesse moyenne de 15,8Km/Heure c'est excellant !!:o))

mercredi 21 septembre 2011

Un jogging à Voisins le Betonneux

Retour à voisin en ce mercredi matin pour une petite séance d'entrainement avec Catherine. Nous sommes partis pour un parcours bien sympa, mi-urbain, mi-forestier de 6,2 kilomètres. Cet entrainement en forêt me permet de me dire que quand je vais changer mes chaussures, il va faloir que je songe à regarder du coté des trails... Je serai plus confortable pour courir en forêt.

mardi 20 septembre 2011

Petit footing matinal

Petite séance d'entrainement foncier aujourd'hui, je suis allé courir à petite allure dans Élancourt. Un parcours urbain de 3,6 kilomètres qui m'a fait le plus grand bien.
Par contre mes chaussures commence à donner des signes de faiblesses et il va falloir que je songe à les changer... :o(


vendredi 16 septembre 2011

Manque de forme ???

Après une semaine sans sport, il est temps de remonter sur le VTT, l'organisme en a bien besoin...
Je suis sorti pour me faire une bonne séance d'entrainement sur mon petit tracé de 20 kilomètres et 250 mètres de D+.


J'ai envoyé à plus de 16Km/Heure de moyenne et monté de gros braquets, j'essaye de conserver le bénéfice de la GTMC mais c'est compliqué car je n'ai pas le temps de rouler suffisamment et surtout j'ai du mal à retourner rouler tout seul après ce périple en compagnie d'Arnaud.

vendredi 9 septembre 2011

Petit footing.

Comme je sais que cette semaine je ne vais pas avoir le temps de retourner faire du VTT, je suis aller faire un petit footing urbain, 3,25 kilomètres en forçant un peu mon allure histoire de faire travailler un peu le coeur et les jambes.

mercredi 7 septembre 2011

Cinq kilomètres à Voisins le Bretonneux

Ce matin petit footing de 5,14 kilomètres, mi-urbain, mi-forestier avec mon amie Catherine. Je lui ai fait tenir un bon rythme sans aucune pause tout au long de ce petit parcours. Elle a pu travailler le foncier et moi ça m'a fait une bonne sortie de récupération active.

lundi 5 septembre 2011

Promenade à VTT

Aujourd'hui c'est une petite sortie car je n'avais pas beaucoup de temps devant moi alors je me suis contenté de faire un tour en Forêt Domanial de Port Royal.


Finalement cette petite balade de 28 kilomètres et 350 mètres de D+ aura été bien sympa avec du soleil et un peu de fraicheur. Voici le tout petit diaporama du jour : La Géolocalisation des photos

vendredi 2 septembre 2011

Reprise du footing en forêt

Un footing en forme de test aujourd'hui, je voulais savoir ce que dirai mes genoux d'un retour à la course en forêt sur des chemins un tout petit peut accidentés. Et bien ils ont dis que ça allait plutôt bien, 6 kilomètres parcourus à la petite allure de 8Km/H avec une pause à 4 kilomètres pour faire une petite série d'étirements.

Il faut que je continu sur ces bases, courir cool et augmenter les distances très tranquillement, avec un peu de patience le semi-marathon sera de nouveau à ma portée dans quelques temps... :o))

mercredi 31 août 2011

Faut pas mollir...

La course de Catherine approche à grand pas, "La Parisienne" est une course festive, soit, mais il n'empêche que c'est une course quand même et que pour profiter au mieux de la fête, il faut être en forme...

Je lui ai donc préparé aujourd'hui un entrainement vraiment préparatoire à ce qui l'attend le jour J. Un parcours de 6 kilomètres 300 que j'ai emmené à un petit rythme mais avec uniquement deux phases de repos de 300 mètres chacune, la donzelle a peiné un peu mais à réussie à se dépasser pour tenir toute la séance telle que je l'avais prévue... :o)

En ce qui me concerne ça m'aura fait un très bon entrainement foncier et renforcement musculaire, en plus mes genoux ne bronchent absolument pas et ça c'est vraiment génial... :o) Pourvu que ça dure !!!

dimanche 28 août 2011

Sortie VTT de réglage

C'est sous un ciel bien maussade que je suis sorti en VTT aujourd'hui, après ma chute de la semaine dernière il me fallait faire une sortie de réglage... Reprendre les fondamentaux, retrouver les bons réflexes avec un vélo non chargé et un petit sac à dos léger, j'en ai aussi profiter pour ajuster plus finement les pressions de l'amortisseur et de la fourche afin de retrouver toutes mes sensations...

J'ai fais un de mes parcours d'entrainement d'environ 19 Kilomètres pour quelques 300 mètres de D+, j'ai retrouvé une grande partie de mes sensations ainsi que la maniabilité du Lapierre et j'ai pu m'amuser sans craindre une nouvelle gamelle. Au final ça donne une moyenne de 18,2Km/Heure, La GTMC m'a vraiment donnée des ailes... ;o)


mercredi 24 août 2011

C'est pas mal reparti

Je profite de ce que mon amie Catherine participe à la "Parisienne" le 11 septembre pour vraiment relancer mes entrainements de course à pieds. Je l'ai donc accompagné aujourd'hui sur un parcours de 4,5 kilomètres autour d'un petit étang à Saint Quentin en Yvelines.


Comme elle avait plutôt besoin de bosser le cardio, je lui ai concocté un petit entrainement en fractionné, pour moi cela donne un entrainement en forme de récupération, une sorte de fractionné inversé qui m'a fait beaucoup de bien et permis de constaté que mes genoux vont bien. C'est la bonne nouvelle... :o)


lundi 22 août 2011

Envie de courir

Mon petit footing de la semaine dernière s'étant extrêmement bien passé pour mes genoux, j'ai de nouveau une grosse envie de reprendre la course à pied en plus du VTT. L'objectif serai de pouvoir tenir un Trail de 20 ou 30 kilomètres en forêt.
Ce ne sera peut être pas possible mais je décide de reprendre l'entrainement, aujourd'hui ce sera donc une sortie pour bosser le foncier, 2 petits kilomètres en essayant de maintenir le coeur sous les 150 puls/minute


samedi 20 août 2011

Retour sur le VTT

Aujourd'hui il fait un temps magnifique alors je me décide à aller faire un petit tour de VTT en solitaire, il est vrai que j'ai du me forcer un petit peu car après la GTMC, je suis bien rassasié de VTT. Mais l'envie reprend vite le dessus, surtout quand je me rend compte du coup de pédale que j'ai, bien sûr, sans bagages j'ai des ailes... ;o))
Par contre le revers de la médaille, c'est que j'ai pris de bien mauvaises habitudes, les presque 20 kilogrammes de bagages que je trimballais durant la GTMC m'obligeaient à sur-piloter le VTT en permanence et là tout d'un coup je me retrouve tout léger.
Je sens rapidement que ça va finir par me jouer un tour, je frôle souvent la limite tant le VTT est redevenu maniable alors que je n'y suis plus habitué...

Bien évidemment, à force de passer tout près, ça fini par arriver et j'accroche un arbre dans un single rapide... je fini le cul par terre et j'équilibre les comptes sur la jambe gauche. Une semaine avant la GTMG je me croute et je raye la droite, une semaine après je me croute et je raye la gauche... Le compte est bon... ;o))

jeudi 18 août 2011

Un petit jogging

Après une bonne semaine de repos bien mérité, me voici de nouveau en baskets  pour un petit jogging.
Petite reprise, tranquillement, ne pas forcer et remettre les muscles en mouvement sur un tout petit parcours de 2 kilomètres autour de mon pâté de maison.


vendredi 12 août 2011

La GTMC, c'est fini

Et voilà, au terme de onze jours d'efforts, nous sommes arrivés à la mer... C'est une drôle d’aventure cette GTMC, je crois bien qu'elle n'a pas son équivalent... Rendez-vous compte, traverser la moitié d'un pays à VTT en n'empruntant quasiment que des chemins et sentiers, en plus j'avais fais le choix de la semi-autonomie, aucunes réservations de gîtes ou d’hôtels. La toile de tente sur le porte bagage et vaille que vaille...

C’était vraiment une très grande et fantastique aventure, très dure aussi. J'ai souvent du aller puiser dans mon mental pour trouver tout au fond de moi l'énergie pour passer les plus grosses difficultés sur le VTT.

Et que dire de l'aventure humaine qui y est liée, 11 jours fantastiques avec Arnaud. 11 jours de rigolades, de partages, d'entraides, 11 jours vraiment inoubliables.

L'aventure complète...

mercredi 10 août 2011

La GTMC Etape 11 : Aniane > Sète

Le résumé complet de cette journée.

71 Kilomètres de roulage pour cette toute dernière journée.
  • Denivelé positif cumulé : 472 m
  • Denivelé négatif cumulé : 525 m
  • Altitude maxi : 262 m
  • Altitude mini : 0 m
  • Altitude moyenne : 74 m

mardi 9 août 2011

La GTMC Etape 10 : Le Caylar > Aniane

Le résumé complet de cette journée.

59 kilomètres de fait pour cette étape.

  • Dénivelé positif cumulé : 870 m
  • Dénivelé négatif cumulé : 1550 m
  • Altitude maxi : 847 m
  • Altitude mini : 47 m
  • Altitude moyenne : 566 m

lundi 8 août 2011

La GTMC Etape 09 : Dourbies > Le Caylar

Le résumé complet de cette journée.

Une étape de 62km aujourd'hui, la fin est vraiment très proche...
  • Denivelé positif cumulé : 1148 m
  • Denivelé négatif cumulé : 1325 m
  • Altitude maxi : 1314 m
  • Altitude mini : 598 m
  • Altitude moyenne : 888 m

dimanche 7 août 2011

La GTMC Etape 08 : L'Hom > Dourbies

Le résumé complet de cette journée.

61 kilomètres de roulage aujourd'hui encore.
  • Denivelé positif cumulé : 1322 m
  • Denivelé négatif cumulé : 1501 m
  • Altitude maxi : 1570 m
  • Altitude mini : 719 m
  • Altitude moyenne : 1130 m

samedi 6 août 2011

La GTMC Etape 07 : Florac > L'Hom

Le résumé complet de cette journée.

Une journée qui se solde avec 61 kilomètres au compteur, un poil moins que les jours précédents mais tout de même bien usante avec la sortie des gorges du Tarn.
  • Denivelé positif cumulé : 1402 m
  • Denivelé négatif cumulé : 860 m
  • Altitude maxi : 1148 m
  • Altitude mini : 475 m
  • Altitude moyenne : 711 m

vendredi 5 août 2011

La GTMC Etape 06 : Bagnols les Bains > Florac

Le résumé complet de cette journée.

72km au compteur encore pour aujourd'hui.
  • Denivelé positif cumulé : 983 m
  • Denivelé négatif cumulé : 1361 m
  • Altitude maxi : 1558 m
  • Altitude mini : 541 m
  • Altitude moyenne : 1139 m

jeudi 4 août 2011

La GTMC Etape 05 : Chanaleilles > Bagnols les Bains

Le résumé complet de cette journée.

71km au compteur pour aujourd'hui. Nous quittons la Margeride pour les Monts Lozère.
  • Denivelé positif cumulé : 879 m
  • Denivelé négatif cumulé : 1089 m
  • Altitude maxi : 1494 m
  • Altitude mini : 918 m
  • Altitude moyenne : 1299 m

mercredi 3 août 2011

La GTMC Etape 04 : Neussargues > Chanaleilles

Le résumé complet de cette journée.

Cette étape sera la plus longue de la traversée, avec 80 km au compteur.
  • Denivelé positif cumulé : 1786 m
  • Denivelé négatif cumulé : 1444 m
  • Altitude maxi : 1509 m
  • Altitude mini : 767 m
  • Altitude moyenne : 1118 m

mardi 2 août 2011

La GTMC Etape 03 : La Godivelle (Espinchal) > Neussargues

Le résumé complet de cette journée.

Une étape plutôt courte de 55km mais avec de belles bosses quand même.
  • Denivelé positif cumulé : 870 m
  • Denivelé négatif cumulé : 1104 m
  • Altitude maxi : 1455 m
  • Altitude mini : 803 m
  • Altitude moyenne : 1124 m

lundi 1 août 2011

La GTMC Etape 02 : Orcival > La Godivelle (Espinchal)

Le résumé complet de cette journée.

Une étape de 69km
  • Denivelé positif cumulé : 1476 m
  • Denivelé négatif cumulé : 1319 m
  • Altitude maxi : 1279 m
  • Altitude mini : 859 m
  • Altitude moyenne : 1087 m

dimanche 31 juillet 2011

La GTMC Etape 01 : Riom > Orcival

Le résumé complet de cette journée

Une première journée de 65 km environ
  • Denivelé positif cumulé : 1397 m
  • Denivelé négatif cumulé : 848 m
  • Altitude maxi : 1098 m
  • Altitude mini : 330 m
  • Altitude moyenne : 855 m

vendredi 29 juillet 2011

En route pour la GTMC

Et voilà, ce moment tan attendu depuis un an est enfin arrivé.

Je pars aujourd'hui rejoindre Tekila avec tout le matériel pour démarrer notre GTMC le 31/07/2011.

Vous pourrez au retour voir les photos et lire les comptes rendus de nos aventures sur le blog dédié à cette Grande Traversée du Massif Centrale.

dimanche 24 juillet 2011

Ben voilà...

Et oui, "Ben voilà..." comme tout les ans, une semaine avant de partir, j'ai encore réussi à me crouter...
Bon rien de très méchant, une vilaine plaie bien profonde au genou assez embêtante mais sinon c'est juste la carrosserie qui est bien rayée...

dimanche 10 juillet 2011

Ahhhhh, les Vaux de Cernay...

Un raid marathon dans les Vaux-de-Cernay c'est toujours quelque chose mais à cette époque de l'année, c'est encore un cran au dessus. Les fougeraies sont à leur paroxysme et certains passages tiennent plus de la progression dans la jungle que du VTT. ;o)

Bon aller, je vais essayer un fois encore de remettre tout ça dans le bon ordre affin de vous narrer cette belle mais néanmoins mouvementée journée de VTT.
Tout à commencé hier après midi, à cause de ma biellette cassée et comme je ne récupérais la pièce de remplacement qu'à 19H00. J'ai été contraint à annuler ma sortie en Normandie prévue ce Dimanche avec Jean-Louis, Luc et Gilles.

J'ai donc fais un petit sms à Seb pour lui dire que je serais disponible pour aller faire une belle sortie, une fois que j'aurai fini de remonter tout le triangle arrière du VTT et re-réglé la transmission. Ce qui m'a pris une bonne partie de la soirée et du tout début de matinée... Nous, nous sommes donc retrouvé peu après 9H30 dans le Bois de la Défonce pour un nouveau un gros raid marathon dans le PNR de la Haute Vallée de Chevreuse avec bien sûr en point d'orgue les Vaux de Cernay.

J'ai choisi de suivre plus ou moins la trace d'une Jean-Racine passée, après tout pourquoi essayer de réinventer des choses bien faites. Seb est en très grande forme, moi je suis bien mais j'ai les jambes un peu lourdes, nous sommes donc partit pour gérer notre effort au long de cette grosse journée qui regroupera de très nombreuses difficultés comme la montée au château de la Madeleine, le grosse cote du Bois de Florence avec ses 70 mètres de dénivelé à 15% de moyenne, la montée de Malvoisine, la traversée complète des Vaux de Cernay et tan d'autres encore...

La partie moins cool de cette balade ce sont les trois chutes de Seb, la première lui ayant couté le GPS dont l'écran à éclaté à l'impact et le troisième sont mollet droit... Dur, dur...

Le bilan de cette journée avec Seb est encore une fois assez impressionnant avec 82,5 kilomètres au compteur, 1895 mètres de D+ et le tout parcouru à 12Km/H de moyenne...

Voici le diaporama :
La Géolocalisation des photos

mardi 5 juillet 2011

Crack...

Je suis sorti aujourd'hui pour faire un petit entrainement spécifique, mon but était de travailler les cuisses et surtout la puissance. J'ai donc enfourché mon VTT pour une petite sortie de 18 kilomètres avec environs 280 mètres de D+, bien décidé à n'envoyer que du gros braquet.

Je ne sais pas exactement quand ça c'est produit mais je me souviens avoir entendu à un moment un assez gros "crack", sur le coup je ne me suis pas trop soucié de la chose, une branche ou un caillou... Et puis, quand même après quelques kilomètres je trouvais que le VTT avait un comportement bizarre... Je me suis arrêté une première fois pour vérifier le serrage de mes roues, rien d'anormal... Je repars mais je sens bien que quelque chose ne va pas, je calme donc le jeu et décide de rentrer sans forcer pour pouvoir faire le tour complet du vélo.

Une fois à la maison, je commence mon investigation et attaque par le contrôle de tous les jeux, la solution ne s'est pas faite attendre bien longtemps, à la première action sur le triangle arrière, je vois tout de suite ce qui c'est passé... La biellette haute de la suspension arrière à rendue l’âme...

lundi 4 juillet 2011

Vallée de Chevreuse en solitaire

Champ de blé sur la plaine de La Brosse

Aujourd'hui petite sortie de 43 kilomètres et 783 mètres de D+ dans ma jolie vallée de Chevreuse afin de continuer mon entrainement pour la GTMC. Il faudrait vraiment que j'arrive à rouler tout les jours mais ce n'est pas facile.

Un petit diaporama :
La Géolocalisation des photos

samedi 2 juillet 2011

Avec Seb et Nico

Une fois n'est pas coutume, en ce jour ensoleillé je suis allé rouler avec les deux frangins d'un coup.

Seb et Nico.

Nous, nous sommes retrouvés au point de rendez-vous habituel près du circuit Beltoise dans le Bois de la défonce. Après quoi je suis parti le nez au vent sans suivre une trace précise, de single en single, nous nous sommes retrouvés en haut de la butte rouge à Fourcherolle. Une fois là il ne restait que quelques kilomètres pour aller boire une mousse en terrasse à Dampierre-en-Yvelines, ça aurait été un sacrilège de ne pas en profiter avec un si beau temps.

Pour le retour je nous ai fait passer par la côte de Saint Forget (les 17 tournants), mon dieu qu'elle est dure... Le reste à été plus roulant avec un passage au Mesnil-Sevin et à la Brosse pour retourner en Forêt domaniale de Port-Royal et finir cette ballade de 37 kilomètres et 480 mètres de D+ sur un de nos single favori.

Le petit diaporama du jour :
La Géolocalisation des photos

vendredi 1 juillet 2011

Sortie de contrôle

Le VTT ayant passé deux jour au magasin pour finir le changement des pièces et la révision avant le départ de la GTMC, aujourd'hui je suis sorti pour vérifier le boulot et les réglages.

Ce fut une petite balade sympa de 20 kilomètres pour 377 mètres de D+ avec le soleil.

Concernant le boulot du bouclar, j'ai été un peu déçu cette fois, ils ont un peu bâclé les réglage de la transmission et la finition du câble de dérailleur avant, ce qui n'est pourtant pas leur habitude...

lundi 27 juin 2011

38°C

C'est par cette température hors normes que je suis sorti pédaler cet après-midi. Il fallait vraiment être motivé car 38°C, c'est chaud, TRÈS chaud...

Je me suis fait une petite balade de 38 kilomètres et 532 mètres de dénivelé positif en Vallée de Chevreuse. J'ai eu la bonne idée de faire la montée au château de la Madeleine, dur, dur en plein soleil avec cette température dantesque...
Mais bon il faut ce qu'il faut pour se préparer, le départ pour la GTMC approche et il y a fort à parier qu'au mois d'Aout les températures soient sensiblement les mêmes.

dimanche 19 juin 2011

Engine Lab NGN 140, sortie de test

Et voilà aujourd'hui c'est LA sortie de test proprement dite, ENFIN :o))
Je suis vraiment impatient de pousser le test de ce NGN 140 V8, d'essayer de l'emmener dans ses retranchements et de savoir s'il peut être le remplaçant de mon Lapierre.


Essai du NGN 140 V8 :

En préambule, je pense qu’il est bon de remémorer quelques bases afin tous les lecteurs puissent garder une certaine objectivité à la lecture de ce test :

- L’idée pour moi est de remplacer mon Lapierre X-Control 410 qui est un VTT pur Cross-Country Marathon de milieu de gamme, celui-ci à été assez fortement modifié et se place aujourd’hui plutôt vers le haut de gamme.
- Dans le cadre de ce remplacement je suis partit du principe que je voulais une machine plus atypique, voir exotique mais aussi et surtout plus polyvalente pour un usage à 80-85% Cross-country Marathon et 15-20% Trial, Enduro.
- Trouver un VTT qui à la classe.
- Rouler Français si possible.

Ceci étant posé, je me suis naturellement orienté vers Engine Lab, deux VTT se sont immédiatement imposés : le NGN 120 et le NGN 140, le NGN 120 étant lui aussi un pur X-C Marathon, j’ai décidé de tester en premier le NGN 140 qui serait probablement plus polyvalent car Enduro.

Les conditions du test :

- Ciel couvert, température : 19°C.
- Terrain allant de : humide à sec avec de rares grosses flaques de boue.
- Pneus montés : Avant : Hutchinson Toro, pression 2.2 bar ; Arrière : Maxxis Larsen TT pression 2.5 bar.
- J’ai pour compenser le gros débattement du NGN 140 réglé les suspensions un peu fermes. Un peu moins de 5% de plus que ce qui est préconisé.
- Test réalisé en deux fois, une première sortie de 19 kilomètres et 300 mètres de D+ afin d’apprivoiser la bête et surtout de peaufiner tous les réglages de position. Et la seconde sortie purement Cross-Country de 50 kilomètres et 800 mètres de D+ le surlendemain.

Mes aprioris avant le test :

- Les shifters Sram, j’ai toujours eu du mal à m’y faire. Je préfère les Shimano pour le Rapidfire même si j’admets volontiers que le rapport 1/1 de chez Sram est bien mieux pour la pécision.
- Le dérailleur X9 Sram, il dépasse quand même beaucoup du cadre et il n’y à rien de tel pour le laisser sur une buche. Il faut avouer que les shadow de Shimano sont mieux protégés.
- La transmission en 2x10, je pense que ne pas avoir un grand plateau dans les Yvelines va être assez pénalisant.
- Les freins Formula RX me semblent bien trop imprécis pour un VTT de ce niveau.
- La géométrie « sloopy » me fait un peu peur car elle donne au confort ce quelle prend à la performance…

Au roulage :

- Le vélo est joueur et réactif, son domaine de prédilection : les petits sentiers qui serpentent et surtout bien sûr en descente dans la caillasse, il est aussi très très nerveux en relance grâce à un cadre très rigide mais attention il faut les cuisses pour l’emmener, c’est une machine extrêmement exigeante physiquement pour son pilote...
- Sur single en descente ou en montée, la direction est ultra précise grâce à son angle de chasse de 68° et à son guidon large par contre je me suis fait pas mal surprendre les premiers kilomètres car il vire un peu large ce qui est tout de même handicapant dans les épingles.
- En descente on sent tout de suite que c’est son domaine de prédilection. Il passe à l’aise du très très gros, plus ça tabasse plus il est à l’aise, les marches, les rochers, les racines, lors de ce test ses seules limites ont été son pilote… Sur les sauts il se comporte extrêmement bien, le vélo décolle mais ne s’envole pas et il garde assez facilement une bonne assiette dés qu’on à trouvé son centre de gravité. Les suspensions dans tous ça se comportent magnifiquement bien, je n’ai jamais talonné mais il faut rappeler que j’étais réglé assez ferme.
- En montée c’est un peu plus compliqué, tan que la pente n’excède pas les 9-10%, il grimpe assez proche d’un XC, les réglages fermes des mes suspensions y sont probablement pour quelque chose mais on peut envoyer du braquet dans ces montées sans s’épuiser à cause du pompage. En revanche quand le pourcentage s’élève et qu’il faut commencer à relancer en danseuse. Là ça pompe franchement, je n’irai pas jusqu'à dire que c’est un « gros » problème mais on laisse quand même un paquet d’énergie et il vaut mieux le savoir quand on aborde de longues pentes bien raides. Autre point délicat lié à la géométrie Enduro du vélo, sur les raidillons avec des pentes supérieures à 15-16% l’avant déleste très franchement, c’est parfaitement compensable en baissant franchement les coudes et en faisant du gros bec de selle mais au début ça surprend beaucoup.
- Sur le plat, si on omet qu’il lui manque vraiment un plateau de 44 dents, le vélo se comporte à 95% comme un XC, chaque coup de pédale est bien restitué à la roue, le pompage est quasi inexistant et le confort est au rendez-vous quelque soit le terrain. Pourquoi 95% alors ? me direz-vous et bien c’est lié a la position très sloopy, il faut admettre qu’on offre une bien plus grande prise au vent que sur un VTT typé purement Cross-Country Marathon et qu’on développe tout de même moins de puissance que quand on à une position plus allongée.
- En franchissement, il est fantastique et ce malgré un amortissement qui empêche de faire de gros « bunny up », les fossés profonds et étroits se passent sans difficultés si on a les bras pour tirer sur le guidon, les gros troncs en travers des chemins se passent pratiquement sans ralentir. Si la roue avant passe, tout passe, bon il y a bien des fois ou ça frotte un peu mais honnêtement on pourrait presque penser que sa capacité de franchissement est sans limite…

Le groupe transmission Sram X9 :
Il me faut quand même l'évoquer dans un paragraphe à part car c'était un de mes gros aprioris avant l'essai.

- Le pédalier est bien rigide et restitue parfaitement l'effort surtout avec les manivelles en 175mm. Après, pour moi, il est clair que dans les Yvelines le triple plateau est un vrai manque. Bon, dans l'absolu on pourrait tout de même s'en passer mais pour la Vallée de Chevreuse, je trouve qu'il manque deux développement absolument capitaux : le 44/11 pour les longues portions de plat ou on mouline tout de même un peu avec le 39/12 et le 22/34 qui lui est quasi indispensable dans les gros "raidars" à 18-20% des Vaux de Cernay. Le boitier Press-Fit remplit parfaitement son office mais de mon point de vu son démontage/entretien est bien trop compliqué pour quelqu'un qui aime s'occuper de son VTT lui même.
- La réputation des dérailleurs et shifters Sram n'est plus à faire, surtout à partir du X9, cet ensemble est solide et le rapport 1/1 est un vrai plus pour la précision du passage des vitesses néanmoins tout ceci n'est pas exempt de défauts et même si je pourrai finalement très facilement passer chez Sram à l'avenir, je garde tout de même une petite préférence pour Shimano, j'aime beaucoup le rapidfire que Sram n'a pas et surtout au niveau du dérailleur arrière les Shimano "shadow" sont mieux protégés par le cadre et aussi beaucoup plus souples au passage des vitesses en côtes.
- le comportement de l'ensemble d'origine est très bon, il n'y a rien à dire mais pour moi et compte tenu de mes critères de base, il est évident que si je prenais un NGN 140, je le monterai en 3X9 ou éventuellement 3X10 avec un adaptateur pour roulements externes et mon choix irai très certainement vers le Groupe Shimano XT.

Le nettoyage :

- Point important s’il en est, le nettoyage est assez aisé car le vélo ne recèle pas vraiment de recoins inaccessibles et les espaces sont assez gros pour y passer brosses, éponges et chiffons.
- Quelques points restent délicats à atteindre comme l’arrière de l’amortisseur mais comme celui-ci se démonte aisément, ce n’est pas vraiment un gros problème et puis l’usage d’un goupillon à bouteilles se révèle aussi très efficace pour tous ces recoins.
- Le truc super chiant c’est le boitier de pédalier Press Fit, comme le cadre n’a pas de trou d’évacuation, si de l’eau pénètre par la TdS et bien impossible de l’évacuer sauf en retournant le VTT, ce que pour ma part je fais assez rarement…

Le transport :

- J'ai testé le transport avec un porte vélo sur boule d'attelage, un Thule Euroride 941, je n'ai rencontré aucun souci de montage. La pince prend bien le top tube sans forcer sur les gaines qui passent en dessous et le sanglage des roues est nickel malgré son empattement un peu plus grand que le Lapierre.
- Le vélo qui n’offre que très peu de prise au vent reste très stable sur l'autoroute à 130 Km/Heure.

Ce qui lui manque :

- Le vélo mériterait quand même des freins plus fins et précis que les formula d’origine. Attention, je ne dis pas que ça ne freine pas (ça freine même assez bien), je dis que ça manque franchement trop de finesse et de précision, une machine précise mérite un freinage précis.
- Dans le cadre d’une utilisation Cross-Country Marathon, il lui manque vraiment une plaque de 44 dents, la transmission en 2x10 ne suffit pas sur les longues portions de plat des Yvelines.
- Dans le cadre d’une utilisation Enduro, il lui manque clairement un Bash et un tendeur de chaine.
- Sa géométrie impose presque l’utilisation d’une TdS télescopique car il est difficile de passer complètement derrière la selle sans la baisser.

En conclusion :

Pour être un VTT extrêmement efficace, ce NGN 140 V8 dans sa version d’origine n’offre pas immédiatement la polyvalence que je recherche et n’est pas vraiment adapté à mon terrain de jeu principal mais il peut néanmoins très facilement être modifié pour devenir une machine redoutable en Cross-Country Marathon. Bien sûr il n’ira jamais rivaliser en compétition avec des vélos spécifiquement préparé pour les athlètes de cette discipline mais il saura largement aller bien au delà de nos limites d’amateurs éclairés, aussi sportifs soyons nous…

Donc si jamais mon choix devait s’arrêter sur ce NGN 140 (ce qui semble plutôt bien engagé), je partirai sur un kit cadre et fourche et monterai des périphériques typiquement Cross-Country pour en faire un VTT le plus polyvalent et le plus efficace possible que ce soit en Enduro ou en Cross-Country Marathon.

J'espère que cet essai pourra vous aider a découvrir cette très belle marque Française qu'est Engine Lab, j'ai essayé de rester objectif dans mon évaluation tout en gardant volontairement une vision basée sur mon attente et mes sensations, plutôt que sur la technique. Pour cette autre approche plus professionnelle des choses il y a les magasines, moi je voulais faire un test d'amateur, pour les amateurs et surtout un test pratique englobant tout les aspects de la vie du vélo avec son propriétaire.

Surtout ne manquez pas, courant Juillet le futur essai du Engine Lab NGN 120.

vendredi 17 juin 2011

Engine Lab NGN 140, sortie de réglage

Comme je suis un garçon très gentil et très chanceux, je me suis fait prêter par Engine Lab un NGN 140 V8. :o)) Pour le tester en prévision du remplacement prochain de mon Lapierre X-Control 410 qui commence à avoir de la bouteille...


En prévision d'une plus grosse sortie Cross-Country Dimanche prochain, je suis allé rouler aujourd'hui afin de régler le VTT.
Une petite balade de 18 kilomètres et 274 mètres de D+ en Forêt de Maurepas. Cette petite balade finalement s'est assez vite transformée en pré-test car le VTT s'est réglé très rapidement. Je vous en dirai beaucoup plus dans mon message de Dimanche prochain mais pour
vous mettre l'eau à la bouche, je peux d'ors et déjà vous dire que le NGN 140 est une machine redoutable avec laquelle j'ai fais cette sortie à près de 18 Km/Heure de moyenne.

dimanche 12 juin 2011

Une sortie de rodage...

Après le retour du Lachen - Mer, avec les conditions épouvantables que nous avons eu là bas, le VTT à du subir une grosse intervention en terme de changement de pièces et de révision/nettoyage.

Ancienne transmission VS nouvelle transmission.

Après avoir pratiquement mis le VTT en pièces détachées pour pouvoir en extraire toutes les fines particules de sable/boue ramenées du Sud, j'en ai profité pour changer toute la transmission (les 3 plateaux, la cassette et la chaine), les plaquettes de freins avant et arrière (dont il ne restait plus que la ferraille d'ailleurs). J'en ai aussi profité pour complètement démonter les shifters pour bien les nettoyer et les re-graisser.

Il reste encore pas mal de trucs à faire et à changer mais ça attendra que le VTT aille chez le vélociste pour sa grande préparation pour la GTMC.

Je suis donc sorti aujourd'hui pour faire un petit rodage en douceur de ces nouvelles pièces, 20,5 kilomètres en Forêt de Maurepas. Une balade avec environ 300 mètres de D+ que j'ai effectué plus ou moins à la cool pour ne pas trop martyriser les pièces neuves. ;o)

Quelques petites photos de cette sortie :

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