mercredi 28 mars 2012

En mode Marathon

Ce coup-ci je suis bien de retour dans mon exercice préféré, le Marathon. Ohhh pas encore du gros, gros mais près de 70 kilomètres quand même, c'est un bon début, surtout à la vue de ma moyenne... 14,8 Km/Heure, tout bonnement incroyable pour moi... ^^
Le Engine Lab est vraiment fantastique sur ce type de parcours, plus je le prend en main et plus je me dis que j'ai fais le meilleur choix possible... :o)))

Voici le diaporama de cette sortie :
La Géolocalisation des photos

lundi 26 mars 2012

Les affaires reprennent

Ça y est, enfin !!!
Enfin après une préparation pas toujours très intéressante ou agréable, je renoue avec les sorties longues, aujourd'hui 48,2 kilomètres et 812 mètres de D+. On est pas encore dans mes distances préférées 70/80 bornes mais je m'en rapproche. Je pense que j'avais largement  les 60 ou 65 kilomètres dans les jambes au vu de ma moyenne de 15,8Km/Heure au retour de cette balade, d'autan que j'ai subi un sale petit vent de 40Km/Heure une bonne partie de l'après-midi.

Ça fait du bien de pouvoir de nouveau aller trainer mes crampons du coté de Saint Rémy lès Chevreuse, je vais bientôt pousser jusque dans les Vaux de Cernay, Auffargis et tous les autres coins que j'aime parcourir dans ce fantastique PNR de la Haute Vallée de Chevreuse.

Voici le petit diaporama du jour :
Et la Géolocalisation des photos

vendredi 23 mars 2012

Je tiens le bon bout

Toujours dans le cadre de ma préparation aux sorties VTT marathon, je suis allé courir un Trail de 12 kilomètres et 200 mètres de D+. Un bon exercice, bien usant et éprouvant pour l'organisme surtout avec le soleil et la chaleur du jour...
Après ça je vais prendre deux jours de récupération et Lundi je ferai une sortie VTT de 50 ou 60 kilomètres en Vallée de Chevreuse, enfin je reviens aux choses sérieuses !!! ;o)))

Fréquence Cardiaque

jeudi 22 mars 2012

Préparation aux sorties longues

Après le travail physique de ces derniers jours, il est temps de me préparer à nouveau pour les sorties longues que j'affectionne tan.
Aujourd'hui donc j'ai fais une première préparation pour cet objectif, je suis allé rouler dans des chemins sablonneux histoire d'user l'organisme tout en restant à proximité de chez moi, au cas ou... C'est pénible mais c'est un travail payant le corps réagit au bout de 25 kilomètres comme s'il en avait fait 50, c'est un bon moyen de se préparer physiquement et moralement à une première sortie longue qui éloigne franchement de la maison. ;o))

mercredi 21 mars 2012

Entre chiens et loups

Toute petite sortie de 10 kilomètres en soirée avec mon voisin Greg pour le remettre gentiment en selle après une longue période sans VTT. Nous sommes partis assez tard, vers 18H45, ce qui fait que nous avons fini dans la pénombre de la fin du jour avec la frontale. Une petite sortie bien sympa qui m'a fortement donnée envie de faire rapidement une vraie nocturne.

mardi 20 mars 2012

Beau mais frais

Petite sortie d'entrainement 22 kilomètres et 350 mètres de D+ pour profiter du soleil malgré la fraicheur.
J'ai fais une séance de renforcement musculaire en forêt de Maurepas, petit rythme et gros braquets pour faire chauffer les cuisses.

dimanche 18 mars 2012

Sous les giboulées

Ben oui, ça ne pouvait pas durer éternellement cette vague de beau temps... C'est donc sous de belles averses du mois de Mars que j'aurais fait la connaissance de deux nouveaux camarades de jeux, Yann (un homonyme ;o) ) et Jérôme. Nous nous sommes donnés rendez-vous chez moi à 12H30 pour une sortie découverte du PNR de la haute vallée de Chevreuse, 38 kilomètres et près de 500 mètres de D+ ; le tout quasiment effectué sous une pluie permanente.
Pour moi c’était l'occasion d'une bonne séance d'entrainement, faire du fractionné, un peu de travail technique, etc... Le tout en roulant beaucoup plus à la cool que quand je suis tout seul. C'était une sortie vraiment sympa, la pluie mise à part... A refaire quand ils le veulent !!!

jeudi 15 mars 2012

Sous le soleil du mois de Mars

C'est sous un fantastique soleil de printemps que je suis sorti m'entrainer, un entrainement ciblé pour travailler le coeur et le rythme. J'en avais bien besoin d'autan que le week-end prochain j'emmène deux nouveaux camarades découvrir une petite partie du PNR de la Haute Vallée de Chevreuse et qu'il faut quand même que je me prépare un poil à une sortie de 40 kilomètres avec un peu de D+ et des pourcentages de pentes qui augmentes par rapport à mes petites sorties d'entrainement actuelles... ;o)


mercredi 14 mars 2012

Le soleil persiste

Ben oui, c'est génial, pour le moment le soleil persiste sur la région Ile de France et c'est tan mieux !!! Comme ça je peux continuer à me relancer dans de bonnes conditions sans avoir à chercher au tréfonds de moi même la motivation pour aller rouler sous la pluie... :o) 
Je continue donc sur de petites séances de vingt kilomètres environ pour faire du travail spécifique, bosser un peu la technique, etc... Comme ça, je pense que je vais pouvoir reprendre les entrainements marathon d'ici une quinzaine de jours.

lundi 12 mars 2012

Enfin en short

Il était temps !!! Après ces longs mois de grisaille, de pluie, de froid et de neige ; enfin !!! Le soleil pointe son nez sur les Yvelines et j'ai le bonheur de pouvoir remettre le short pour aller m'entrainer. :o)))
Petite séance en forêt de Maurepas, tranquille, pour une vraie reprise. J'ai fait du foncier et commencé à travailler les cuisses, pas facile de relancer la machine mais avec ce beau soleil de printemps comment ne pas avoir envie de retrouver la forme et la ligne pour aller trainer à nouveau mes crampons aux quatre coin de notre beau pays.

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