lundi 31 décembre 2012

2012, LE BILAN !!!

Avec Seb durant le Raid Chartres - St Quentin.
Et voilà, encore une année de passée, et un an de plus pour moi, il est donc grand temps de faire un petit bilan de cette année 2012.

Une année somme toute pas trop médiocre sur le plan du sport et de l'aventure malgré une plus faible activité sur les grands Raids VTT que d'habitude. Cette année je n'aurai fait que deux Raids importants Chartres - Saint-Quentin-en-Yvelines en une étape et le Grand tour du Morvan en 5 étapes.
Pour le reste je suis resté très classique avec des sorties typées entrainement entre 20 et 50 kilomètres. Bien sûr, j'ai tout de même réussit à faire quelques sorties marathon entre 60 et 70 kilomètres mais beaucoup moins que je ne l'aurai souhaité...

Le bilan en course à pieds est un assez bon  bilan cette année, il faut dire que mes soucis récurant de genoux ont l’aire d'être derrière moi et ça fait tout de suite la différence. L'année se solde donc avec :
  • 50 Sorties dont 21 en Trail.
  • 329.06 kilomètres parcourus.
  • 42 heures 33 minutes et 36 secondes passées les basquettes aux pieds.
  • Dénivelé positif cumulé : 2479 mètres.
  • Dénivelé négatif cumulé : 2577 mètres.
  • Et 27 112 Kilos-Calories dépensés.

Le bilan en VTT est un petit peu moins glorieux mais reste quand même acceptable. C'est au fond une année assez moyenne en grande partie due à mon manque de temps. L'année se solde donc avec :
  • 55 Sorties.
  • 1 717,72 kilomètres parcourus uniquement en France.
  • 143 heures 37 minutes et 02 secondes passées sur la selle.
  • Environ 25 895 mètres de dénivelé positif cumulé.
  • Environ 26 195 mètres de dénivelé négatif cumulé.
  • Et 54 072 Kilos-Calories dépensés... ;o)))

Je vous souhaite à toutes & tous une très belle et sportive année 2013.
 

Novembre et Décembre 2012

Finalement mon peu d'activité sportive m'incite à faire le bilan de deux mois en même temps c'est plus glorifiant...

- Course à Pieds, 51 kilomètres D+ négligeable.
- VTT, 89 kilomètres et 1100 mètres de D+.

Encore une fois, rien de bien glorieux et mon humeur s'en ressent... :o((

mercredi 31 octobre 2012

Octobre 2012

De pire en pire, ce mois ci je n'ai réussi à faire que :

- A VTT, 53 kilomètres pour 514 mètres de D+.
- En Course à Pieds, 12 kilomètres.

Et une rando de 5 kilomètres à Saint Malo...

dimanche 30 septembre 2012

Semptembre 2012

Ce mois de Septembre aura été en demi-teinte sur le plan sportif avec seulement quatre petites sorties de VTT et quatre jogging.

Ce qui nous donne un bilan de :

- 75 kilomètres et à peine 1000 mètres de D+ pour le VTT.
- 25 kilomètres et 200 mètres de D+ pour le jogging.

Pas vraiment de quoi pavoiser et encore moins de quoi maintenir la forme...

mercredi 29 août 2012

Un peu de course à pieds

Pour conclure ce mois d'Aout, ce sera un super footing de 11,5 kilomètres dans la forêt de Maurepas. Pas une grosse moyenne 8,24 minutes au kilomètre mais un parcours bien Trail avec du D+ : 178 mètres, du single et pas mal d'obstacles.

Un entrainement bien sympa sous le soleil en cette fin d'été.

lundi 27 août 2012

Grosse sortie

Après le raid de Chartres, je me suis contenté de faire du sport de récupération, petites sorties à un rythme cool que ce soit en VTT ou en course à pied alors comme presque deux semaines se sont passées depuis, il est plus que temps de revenir aux choses sérieuses. Aujourd'hui donc, j'ai ressorti du placard un parcours d'entrainement marathon de 61 kilomètres et 1200 mètres de D+.

Dur, dur mais ça m'a fait du bien, d'autan plus qu'il faut maintenant que je me prépare pour le prochain raid "Le tour de la Suisse Normande" qui est prévu pour les 13 et 14 Septembre.

mardi 14 août 2012

Chartres - Saint-Quentin-en-Yvelines

Alors voilà, ça y est, aujourd'hui c'est le grand jour, nous partons aux aurore pour faire le raid Chartres - Saint-Quentin-en-Yvelines par les vallées de l'Eure et de Chevreuse.
Je retrouve Seb (qui lui, à embarqué dans le train à Saint-Quentin-en-Yvelines) à la gare de la Verrière direction la gare de Rambouillet pour  prendre un TER pour Chartres. Une bonne heure plus tard nous voici attablés pour un petit déjeuné rapide avant d'attaquer ce super périple qui nous attend.

Le petit déjeuné englouti, nous bouclons sacs et casques et c'est partit. Un passage devant la cathédrale puis une traversée de la ville en longeant les bords de l'Eure et nous voici enfin sur de petits sentiers bucoliques, ou il fait bon flâner. Après environ 37 kilomètres en direction du Nord, il est temps de prendre vers l'Est, direction les Yvelines et la Vallée de Chevreuse. Le terrain va devenir de plus en plus vallonné au fur et à mesure que les kilomètres s'égrènent. En arrivant dans le domaine de Poigny-la-Forêt nous allons vivre une grosse dizaine de kilomètres épuisants, nous roulons dans un sable fin, enfin rouler est un bien grand mot car nous sommes souvent en train de marcher à coté des VTT tan la progression dans ce sable est impossible...

Après ce moment plus que pénible et surtout usant pour les organismes, nous profitons de la traversée du Perray-en-Yvelines pour nous arrêter au supermarché faire quelques courses afin de faire la pause du midi, nos estomacs crient famine, il est 13H00 passée et le petit déjeuné est déjà bien loin après tous nos efforts de la matinée... ;o) Une petite heure de repos et nous enfourchons de nouveau nos montures, une petite quinzaine de kilomètres et nous sommes de nouveau sur nos terres habituelles, nous allons traverser : les Vaux-de-Cernay ainsi que toute la Vallée de Chevreuse pour remonter sur le plateau de Voisins-le-Bretonneux et la maison de Seb ou m'attend une pause et une petite bière bien mérités. Je ne m'attarde pas trop quand même car si Seb est arrivé, moi, il me reste encore 9 kilomètres pour rejoindre mes pénates...

Nous avons passés une journée de VTT vraiment fantastique, c'est un raid difficile, long, usant mais qui vaut vraiment la peine de s'entrainer pour le faire, les paysages traversés, la faune et la flore découvertes au fil des kilomètres en valent à eux seul la peine. Alors si on rajoute à ça le fait que ce parcours est dans sa grande majorité un vrai parcours de VTT cross-country/marathon, que demander de plus... :o)))

Bilan de cette journée :
- 8H28 de selle et 2H53 de pause.
- 121 kilomètres parcourus.
- 1504 mètres de D+ et 1478 mètres de D-.
- 3940 Kilocalories dépensées.
- 14 barres de céréales ingurgitées.
- 3 Poweraid, 3 litres de flotte et une bière absorbées .
- Un fantastique souvenir de VTT et une furieuse envie de partir pour un autre périple...

Voici le tracé de cette superbe ballade (attention cette trace n'a pas été nettoyée) :

Et le diaporama :

vendredi 10 août 2012

Comment se motiver ???

Aujourd'hui je n'était pas très motivé pour aller faire une séance d'entrainement alors il a fallu ruser. Comme il y avait un très long moment que je n'avais pas fais de mise à jour des sentiers et autres singles de mon coin sur OpenStreetMap, j'ai décidé de consacrer cette sortie à faire du repérage et à enregistrer les tracés des nouveaux chemins en Forêt de Maurepas. Finalement ça aura donné une petite sortie de 26,5 kilomètres et 430 mètres de D+.

mercredi 8 août 2012

Tout en puissance

Cet aprèm, j'avais une heure à tuer entre deux opérations de boulot alors avec le beau temps qui est arrivé, je suis allé faire une séance d'entrainement en puissance pour voir si les deux dernières grosses sorties avaient portées leur fruits. Je n'ai pas été déçu et même si je ne suis pas au meilleur de ma forme je sors, pour les 20 kilomètres et 290 mètres de D+, une moyenne de 18,1 Km/Heure. C'est vraiment pas mal compte-tenu du fait que je ne me suis pas autorisé à utiliser le petit plateau et que je ne suis pas monté au dessus du pignon de 26. Ça a donc été une vraie bonne sortie d'entrainement en puissance et ça me rassure un peu pour le raid qui approche...

dimanche 5 août 2012

Temps de mer...

Quel été pourri vraiment... Aujourd'hui je sortais pour une séance d'entrainement marathon, un 65 kilomètres pour 1100 mètres de D+ et bien je me suis pris la pluie sur quasiment toute la sortie... Y en à vraiment raz-le-bol de ce temps de chiotte, comment voulez-vous vous entrainer correctement, un jour de beau temps pour deux jours pourris. Total je suis renté trempé, avec l'impression d'avoir fait 90 bornes et à la limite des crampes... Je sens que le raid de la semaine prochaine va être bien dur.


mercredi 1 août 2012

Les dadas sont de retour

Et accessoirement Seb aussi, et il est en grande forme le petit. Nous sommes aller faire une superbe sortie pour nos retrouvailles sur le VTT, 61 kilomètres pour presque 1100 mètres de D+ en plein coeur du PNR de la Haute Vallée de Chevreuse. J'ai tracé un parcours assez dur pour nous préparer à un de nos futurs raid marathon (prévu le 14 Aout) : Chartres - Saint-Quentin-en-Yvelines, 107 kilomètres pour 1800 mètres de D+.

dimanche 29 juillet 2012

Retour de vacances

Petite sortie au retour des vacances, il ne faisait ni très beau, ni très chaud mais les roues me démangeaient alors je suis aller rouler...
46 kilomètres pour 780 mètres de D+, j'en ai aussi profité pour défricher un arbre tombé en travers du chemin dans le Bois de la Roncerie. Il aurait fallu plus de matériel que ma petite scie pour faire mieux mais bon, c'est déjà moins la galère à passer... Je suis rentré fatigué et avec bien mal aux pattes de cette balade en Vallée de Chevreuse, les quelques excès des vacances on laissés des traces... ;o))


dimanche 15 juillet 2012

Juillet ???

C'est à se demander en effet si nous sommes bien au mois de Juillet quand on voit l'état du vélo et du pilote au retour de la balade du jour...
J'étais partis pour faire dans les 50 kilomètres entre Élancourt, Dampierre-en-Yvelines et Chevreuse mais après 28 kilomètres de galères dans une bouillasse digne des mois d'octobre et de novembre, j'ai finalement décidé de rentrer par des chemins roulants et plus ou moins secs... 
Ça fera une petite sortie de 32 kilomètres au retour a la maison et surtout j'ai gagné une après-midi de nettoyage du VTT... :o((

lundi 11 juin 2012

GTM Jour 5 : Lac-des-Settons - Brassy

Le temps est toujours à la pluie au matin de ce cinquième et dernier jour de raid à travers le Morvan, difficile de se motiver pour monter sur le VTT mais un solide petit déjeuné nous attend à l'auberge donc nous nous mettons tout de même en route.

Nous ferons un parcours de 39,6 kilomètres qui va nous ramener a Brassy notre point de départ.

Je suis désolé de ne pas avoir raconté ce raid aussi bien et aussi précisément que je l'aurai souhaité mais le manque de temps m'a contraint à rédiger ces articles avec des mois voir des années de retard...

dimanche 10 juin 2012

GTM Jour 4 : Autour du Lac-des-Settons

Aujourd'hui c'est une toute petite journée de VTT que nous avons fais, il pleut, il fait froid, les riders on le moral dans les chaussettes et donc pas beaucoup d'énergie pour aller rouler les 45 kilomètres prévus.

Nous, nous contenterons de faire un tour du lac avec un passage sympa sur les passerelles en bois, un petit arrêt bistro en bordure de lac et c'est le retour aux chalets ou nous profiterons des installations pour projeter les photos et les vidéos déjà faites.

samedi 9 juin 2012

GTM Jour 3 : Saint-Léger-sous-Beuvray - Lac-des-Settons

C'est le coeur bien lourd que nous prenons les chemins ce matin, Pascal nous regarde nous éloigner depuis la cour de l’hôtel, bien sûr la morosité ne dure pas longtemps, les personnalités de ce petit groupe sont bien trop exubérantes pour que la bonne humeur s'en aille longtemps...

vendredi 8 juin 2012

GTM Jour 2 : Château-Chinon - Saint-Léger-sous-Beuvray

Après l'orage d'hier nous partons Château-Chinon avec un timide rayon de soleil ce matin, bien évidemment ça démarre par une bonne montée, il faut bien chauffer les muscles après tout...
La matinée se passe bien, les chemins ne sont pas trop détrempés, le ciel reste couvert mais il ne pleut pas et au moins il ne fait pas trop chaud. Nous faisons la pause déjeuner au environs de 12H30 dans le petit village d'Onlay, un petit muret sur la place de l'église nous tend les bras pour poser nos popotins. La pause ne dure pas trop longtemps, il ne faut pas trop se refroidir car dans le Morvan il vaut mieux rester chaud, ça monte ou ça descend mais pas de plat pour pour se chauffer gentiment...

La pause passée, nous repartons  en direction du Moulin de Fragny où malheureusement les ennuis mécaniques vont pointer leurs nez... Le VTT de Pascal fait des siennes avec une roue libre qui saute de plus en plus, un arrêt bricolage de 3/4 d'heure va nous contraindre a prendre la décision de gagner le point d'arriver au plus vite par la route car le rafistolage ne tiendra pas et il faut essayer de trouver un magasin de vélo pour arranger ça comme il faut. Étant très en jambes avec Patrick, nous décidons d'emmener Pascal à destination en imposant un gros rythme et nous atteindrons Saint-Léger-sous-Beuvray située a près de 20 kilomètres et 350 mètres de D+ en moins d'1H20, pas mal du tout compte-tenu de la situation... ;o) 
A l'arrivée malheureusement nous devons nous résoudre à la fatalité qui touche le vélo de Pascal, le corps de roue libre est HS, le boitier de pédalier à pris un jeu énorme... C'est la fin de l'aventure pour lui et la soirée sera bien morose avec cette mauvaise nouvelle.

jeudi 7 juin 2012

GTM Jour 1 : Brassy - Château-Chinon

Prêt au départ.
Et voilà c'est le grand jour du départ pour le Grand Tour du Morvan, Jérôme est arrivé à la maison vers 5H30, nous avalons un petit dej rapide, chargeons la voiture et c'est partit pour rejoindre Brassy, le point de départ de notre périple de cinq jours. Notre petit groupe de 11 se retrouve sur le parking de l'église de Brassy entre 9H00 et 10H00, la préparation est vite bouclée, une photo de groupe et c'est partit pour découvrir le Morvan.

La première matinée de ce périple se passe sous les meilleurs hospices, le soleil brille, le groupe est vraiment sympa et à part une chute de Marcel, rien n'est venu troubler notre avance.

Nous faisons la pause déjeuné au réservoir de Pannecière-Chaumard qui n'a plus de réservoir, que le nom... il semble que des travaux soit en cour sur le barrage et le réservoir est donc vide durant cette période.

L'après midi va être moins agréable que la matinée car se profile à l'horizon un bel orage comme on ne les aime pas du tout quand on est sur un VTT... Aux environs des 15H00 l'orage est sur nous, branle bas de combat, nous sortons sur-sac et vêtements de pluie. Par chance (si l'on peut dire...) nous ne prendrons que la queue de l'orage durant tout de même près de 1H30. Au premiers rayons de soleils nous ferons une pause près du petit cimetière de Lavault-de-Frétoy histoire de se rincer un peu de toute la boue embarquée et de se revigorer en avalant une barre de céréales...

Le reste de la journée, enfin les derniers 15 kilomètres avant l'arrivée à  Château-Chinon se feront assez tranquillement, en évitant les flaques et en ménageant les transmissions passablement embourbées... A l'arrivée, nous passerons un bon coup de jet d'eau sur les VTT et un bon coup de binouze dans les gosiers des VTTistes. :o)))

dimanche 3 juin 2012

Dernier entrainement avant le Morvan

Et voilà on est à cinq jour du départ pour le Grand Tour du Morvan, je trouve juste le temps pour une toute dernière sortie d'entrainement histoire de ne pas arriver complètement à la ramasse le jour "J"... Je n'ai pas fait une bien grande sortie mais je me suis mis minable sur les 20 kilomètres, j'ai monté des braquets énormes pour faire travailler les jambes en profondeur et pousser le cardio dans ses retranchements. La moyenne s'en est d'ailleurs ressentie avec 18 Km/Heure à l'arrivée... :o)))

jeudi 31 mai 2012

Mai 2012

Marcel et Jérôme.
Pas un très grand mois de VTT non plus ce mois de Mai 2012, il faut dire qu'il à plut quasiment sans discontinuer alors ça n'incite pas vraiment à mettre le nez dehors... Je me suis contenté de faire juste deux footing et six sorties de VTT, surtout pour m'entrainer en vu du GTM qui approche à grand pas... J'en ai quand même profité pour rencontrer Marcel (l'organisateur du GTM) lors d'une balade avec Jérôme de 40 kilomètres du coté des Mesnuls. Une sortie bien sympa qui nous a fait prendre conscience que la préparation pour le Morvan était loin d’être au point... ;o))

J'ai aussi réussi à me caler une belle sortie marathon de 67 kilomètres et 1200 mètres de D+ en solo du coté d'Auffargis, heureusement car sinon j'aurai été bien à la peine sur les chemins du Morvan... :os

Bilan du mois de Mai : Un tout petit peu moins de 182 kilomètres et 2500 mètres de D+ pour le VTT et 24 kilomètres de footing pour 375 mètre de D+.

lundi 30 avril 2012

Avril 2012

Jérôme en action. ;o)
Pas grand chose à raconter pour ce mois d'Avril, beaucoup de boulot et d'occupations donc je n'ai pas eu le temps de rouler comme il faut. Je me suis contenter de maintenir la forme en courant régulièrement et en faisant 3 sorties de VTT dont une avec Jérôme de 52 kilomètres et un peu moins de 1000 mètres de D+. Juste histoire de se préparer un peu pour le Grand Tour Morvan du mois de Juin prochain.

mercredi 28 mars 2012

En mode Marathon

Ce coup-ci je suis bien de retour dans mon exercice préféré, le Marathon. Ohhh pas encore du gros, gros mais près de 70 kilomètres quand même, c'est un bon début, surtout à la vue de ma moyenne... 14,8 Km/Heure, tout bonnement incroyable pour moi... ^^
Le Engine Lab est vraiment fantastique sur ce type de parcours, plus je le prend en main et plus je me dis que j'ai fais le meilleur choix possible... :o)))

Voici le diaporama de cette sortie :
La Géolocalisation des photos

lundi 26 mars 2012

Les affaires reprennent

Ça y est, enfin !!!
Enfin après une préparation pas toujours très intéressante ou agréable, je renoue avec les sorties longues, aujourd'hui 48,2 kilomètres et 812 mètres de D+. On est pas encore dans mes distances préférées 70/80 bornes mais je m'en rapproche. Je pense que j'avais largement  les 60 ou 65 kilomètres dans les jambes au vu de ma moyenne de 15,8Km/Heure au retour de cette balade, d'autan que j'ai subi un sale petit vent de 40Km/Heure une bonne partie de l'après-midi.

Ça fait du bien de pouvoir de nouveau aller trainer mes crampons du coté de Saint Rémy lès Chevreuse, je vais bientôt pousser jusque dans les Vaux de Cernay, Auffargis et tous les autres coins que j'aime parcourir dans ce fantastique PNR de la Haute Vallée de Chevreuse.

Voici le petit diaporama du jour :
Et la Géolocalisation des photos

vendredi 23 mars 2012

Je tiens le bon bout

Toujours dans le cadre de ma préparation aux sorties VTT marathon, je suis allé courir un Trail de 12 kilomètres et 200 mètres de D+. Un bon exercice, bien usant et éprouvant pour l'organisme surtout avec le soleil et la chaleur du jour...
Après ça je vais prendre deux jours de récupération et Lundi je ferai une sortie VTT de 50 ou 60 kilomètres en Vallée de Chevreuse, enfin je reviens aux choses sérieuses !!! ;o)))

Fréquence Cardiaque

jeudi 22 mars 2012

Préparation aux sorties longues

Après le travail physique de ces derniers jours, il est temps de me préparer à nouveau pour les sorties longues que j'affectionne tan.
Aujourd'hui donc j'ai fais une première préparation pour cet objectif, je suis allé rouler dans des chemins sablonneux histoire d'user l'organisme tout en restant à proximité de chez moi, au cas ou... C'est pénible mais c'est un travail payant le corps réagit au bout de 25 kilomètres comme s'il en avait fait 50, c'est un bon moyen de se préparer physiquement et moralement à une première sortie longue qui éloigne franchement de la maison. ;o))

mercredi 21 mars 2012

Entre chiens et loups

Toute petite sortie de 10 kilomètres en soirée avec mon voisin Greg pour le remettre gentiment en selle après une longue période sans VTT. Nous sommes partis assez tard, vers 18H45, ce qui fait que nous avons fini dans la pénombre de la fin du jour avec la frontale. Une petite sortie bien sympa qui m'a fortement donnée envie de faire rapidement une vraie nocturne.

mardi 20 mars 2012

Beau mais frais

Petite sortie d'entrainement 22 kilomètres et 350 mètres de D+ pour profiter du soleil malgré la fraicheur.
J'ai fais une séance de renforcement musculaire en forêt de Maurepas, petit rythme et gros braquets pour faire chauffer les cuisses.

dimanche 18 mars 2012

Sous les giboulées

Ben oui, ça ne pouvait pas durer éternellement cette vague de beau temps... C'est donc sous de belles averses du mois de Mars que j'aurais fait la connaissance de deux nouveaux camarades de jeux, Yann (un homonyme ;o) ) et Jérôme. Nous nous sommes donnés rendez-vous chez moi à 12H30 pour une sortie découverte du PNR de la haute vallée de Chevreuse, 38 kilomètres et près de 500 mètres de D+ ; le tout quasiment effectué sous une pluie permanente.
Pour moi c’était l'occasion d'une bonne séance d'entrainement, faire du fractionné, un peu de travail technique, etc... Le tout en roulant beaucoup plus à la cool que quand je suis tout seul. C'était une sortie vraiment sympa, la pluie mise à part... A refaire quand ils le veulent !!!

jeudi 15 mars 2012

Sous le soleil du mois de Mars

C'est sous un fantastique soleil de printemps que je suis sorti m'entrainer, un entrainement ciblé pour travailler le coeur et le rythme. J'en avais bien besoin d'autan que le week-end prochain j'emmène deux nouveaux camarades découvrir une petite partie du PNR de la Haute Vallée de Chevreuse et qu'il faut quand même que je me prépare un poil à une sortie de 40 kilomètres avec un peu de D+ et des pourcentages de pentes qui augmentes par rapport à mes petites sorties d'entrainement actuelles... ;o)


mercredi 14 mars 2012

Le soleil persiste

Ben oui, c'est génial, pour le moment le soleil persiste sur la région Ile de France et c'est tan mieux !!! Comme ça je peux continuer à me relancer dans de bonnes conditions sans avoir à chercher au tréfonds de moi même la motivation pour aller rouler sous la pluie... :o) 
Je continue donc sur de petites séances de vingt kilomètres environ pour faire du travail spécifique, bosser un peu la technique, etc... Comme ça, je pense que je vais pouvoir reprendre les entrainements marathon d'ici une quinzaine de jours.

lundi 12 mars 2012

Enfin en short

Il était temps !!! Après ces longs mois de grisaille, de pluie, de froid et de neige ; enfin !!! Le soleil pointe son nez sur les Yvelines et j'ai le bonheur de pouvoir remettre le short pour aller m'entrainer. :o)))
Petite séance en forêt de Maurepas, tranquille, pour une vraie reprise. J'ai fait du foncier et commencé à travailler les cuisses, pas facile de relancer la machine mais avec ce beau soleil de printemps comment ne pas avoir envie de retrouver la forme et la ligne pour aller trainer à nouveau mes crampons aux quatre coin de notre beau pays.

samedi 11 février 2012

Week-end en Mayenne

Ce Week-end je suis aller rendre visite à ma cousine en Mayenne, bien sûr nous en avons profité pour faire deux randonnées pédestre sympas dans les chemins enneigés.

vendredi 10 février 2012

Soleil d'hiver

C'est sous un fantastique soleil hivernal que je suis sorti marcher aujourd'hui, comme les températures ne remontent pas et que la neige s'est installée sur les chemins c'est bien la seule activité sportive qui reste possible.

Je me suis donc fait une belle ballade de 10 kilomètres dans la neige et le froid en forêt de Maurepas, tellement sympa que je me suis dis que l'année prochaine je vais surement m’acheter une paire de raquettes pour partir faire des virées sympa en montagne. :o)

Le petit diaporama de cette sortie :
Et la Géolocalisation des photos

mercredi 8 février 2012

Dans la neige...

Aujourd'hui, je me suis décidé à aller étrenner mes Salomon 4D dans la neige des Yvelines, de toute façon il n'y a rien d'autre a faire que d'aller marcher en ce moment. Il fait vraiment trop froid pour le VTT et ça glisse trop pour sortir courir... :o(
Donc aujourd'hui marche en forêt de Maurepas. Ohhh pas beaucoup, 6 ou 7 kilomètres dans la neige, juste histoire de sortir prendre l'air deux petites heures et surtout de ne pas trop se rouiller pendant cette période d'inactivité forcée... Le coté sympa de ce temps froid et sec c'est que pour le moment il n'y a plus de gadoue sur les chemin. ^^

Un tout petit diaporama de cette bonne marche hivernale :

vendredi 3 février 2012

Petit footing pour passer le temps...

Et oui, il n'y a vraiment que ça à faire en ce moment, le froid s'est emparé des Yvelines et sortir le VTT est hors de question sous peine de rentrer avec un orteil en moins... :o(
Comme il faisait vraiment froid, je me suis limité à 3,4 kilomètres en ville et à un bon rythme histoire de ne pas être trop long et de me maintenir bien chaud.

mardi 31 janvier 2012

Le froid est de retour

Ma trombine version grand froid. ^^
Alors là, ça y est, le froid s'est de nouveau installé sur l'Ile de France...

C'est avec une température de -1°C que j'ai enfourché le VTT affin de rejoindre Seb pour une petite sortie d'entrainement. Nous nous sommes retrouvés dans le Bois de Trappes direction Dampierre-en-Yvelines, on morfle dés le début, froid et gadoue... En plus j'ai du remonter un Hight Roller devant car mon Médusa était mort, mauvaise idée... Autan j'adore ce pneu sur le sec et dans la rocaille, autan dans la bouillasse c'est une bouse qui va ou il veut... ;o))) Total j'ai réussi à me crouter, sans gravité heureusement. 
Au retour la température extérieure avait encore baissée, sans parler de la température ressentie... Au moment de nous séparer nous n'avons pas trainer en papotant comme d'habitude, la douche bien chaude se faisait désirer. :o)))

Une petite sortie pour faire tourner les jambes donc, avec 32 kilomètres et 420 mètres de D+.

dimanche 29 janvier 2012

Une randonnée pédestre

Mes Salomon Quest 4D GTX toutes crottées.
Aujourd'hui c'est une première randonnée pédestre au coeur de la Vallée de Chevreuse avec ma chérie qui nous a permis d'étrenner nos nouvelles chaussures de rando. Et oui, l'été prochain on a décidé de partir tous les deux pour faire le chemin de Stevenson (GR70).
J'ai tracé un petit itinéraire sympa au départ de Saint Lambert pour rejoindre la Forêt de la Madeleine, bien sûr en passant par la montée sus-nommée... ;o)) Après la forêt de la Madeleine nous filons plein Sud à travers champs, avec la pluie de ces derniers jours les chemins sont bien boueux et ça colle aux semelles, mais qu'importe nous sommes presque rendu à Chevreuse ou nous attend la Pause déjeuné à la Pizzeria.

Le parcours de la randonnée.
Il est temps de repartir, après manger nous redémarrons gentiment, le temps de remettre les jambes en route, en traversant Chevreuse le long des canaux puis nous attaquons la montée au Château de la Madeleine, il y avait bien des années que je ne l'avais pas faite à pieds celle-là... Et ben elle est quand même plus dure à VTT ^^. Après cette bonne ascension nous contournons la Plaine de la Madeleine en passant au Nord des Hauts de Chevreuse puis traversons la Forêt du Claireau pour rejoindre la D46 car le chemin que nous devions prendre est encombré d'arbres abattus et pas débardés... :o((
Nous voici presque à Milon la Chapelle que nous contournerons en empruntant le Bois de Florence et le Bois des Aulnes, a partir de là les sentiers serons particulièrement boueux et pas très agréables à pratiquer, heureusement il ne reste plus que quelques kilomètres à parcourir à travers le Bois de la Vigne pour retrouver notre point de départ à Saint Lambert.

Cette balade hivernale avec ma chérie nous donne au final près de 17 kilomètres parcourus et environ 420 mètres de dénivelé positif. Pas mal pour une remise en jambe !!!

mercredi 25 janvier 2012

Premier dix milles mètres de 2012

Le parcours : 3/4 Trail ; 1/4 Urbain.
Bon ok pas tout à fait 10 kilomètres mais 9,96 quand même... ;o)

Je ne sais pas trop ce qui c'est passé aujourd'hui mais je me suis senti en super forme dés le premier kilomètre, la température extérieure était fraiche mais pas froide avec 10°Cet la pluie avait cessée de tomber depuis deux bonne heures. Bref, je ne sais pas si c'est lié mais je me suis senti super bien dés le départ et cette sensation n'a fait que se confirmer
L'enregistrement de mon cardio.
au fur et a mesure. Je me suis donc laissé aller dans la forêt de Maurepas sans me poser plus de questions que ça. Je suis resté sur les chemins histoire de ne pas trop forcer et comme ça allait vraiment bien j'ai fais dans les 7,5 kilomètres dans les sous bois, après quoi je me suis décidé à rentrer chez moi pour une bonne douche bien méritée... :o))

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