vendredi 30 avril 2010

Il faut récupérer

Petit jogging de récupération ce soir, il faut bien éliminer les acides lactiques accumulés tous ces derniers jours. ;o)

Garmin Connect - Détails Jog 30-04-2010

jeudi 29 avril 2010

La fatigue se fait sentir

Aujourd'hui je vais cumuler sortie longue et enduro, il fait un temps magnifique et les températures sont élevées, plus de 27°C, ce serait un sacrilège que de ne pas en profiter pour aller rouler.

Le parcours du jour :


Bon, la répétition des efforts commence à se faire sentir, je paye le prix pour ne pas avoir roulé de l'hiver... Par contre mon poignet va bien et pourtant je ne l'ai pas ménagé aujourd'hui, chemins trialisants dans les racines et la caillasse, descentes techniques dans les singles et dans les ornières, montées techniques à vous faire exploser le coeur et courçage par un chien errant (je crois que j'ai atteint ma FC Max aujourd'hui...). En bref une vraie sortie VTT très sportive.

Les zimages :

mardi 27 avril 2010

Une belle journée de printemps

Encore une bonne sortie VTT sous un fantastique ciel bleu aujourd'hui, 27Km pour 555m de D+.
J'ai typé cette sortie beaucoup plus enduro que les précédentes, il est temps de solliciter un poil plus mon poignet dans des chemins qui tabassent...
Pour le moment rien à signaler, toujours quelques gènes mais ça tien le coup.

Petites photos du jour :

samedi 24 avril 2010

Un bon test

Encore une bonne sortie aujourd'hui, 46Km (enfin 52 si je compte au départ de chez moi) de bon VTT en Vallée de Chevreuse.

Je confirme ma bonne forme de la semaine dernière, mon poignet est toujours gênant mais il tien bien le coup même dans les passages qui tabassent forts.
Je me suis envoyé un beau dénivelé positif lors de cette sortie en cumulant parmi les plus belles côtes de la région et tout est passé sur le vélo avec un bon braquet.

La trace :

lundi 19 avril 2010

Décrassage

Aujourd'hui bon jogging de décrassage. Six kilomètres en forêt, tranquille, avant deux jours de complet repos pour bien récupérer et envisager une grosse sortie VTT ce week end.



dimanche 18 avril 2010

La Jean-Racine 2010

Dimanche 18 Avril 2010 :
Et voilà c'est le grand jour, la Jean-Racine 2010, rando VTT que j'attends depuis de longues semaines maintenant. Je vais enfin pouvoir tester ma forme et surtout mon poignet sur un tracé long et exigeant.

Le tracé :


Départ vers 7h45, c'est parti pour 50Km, il fait froid et les premiers coups de pédales sont difficiles mais nous nous réchauffons vite et les sensations reviennent. Les 20 premiers kilomètres sont plutôt tranquilles et je fais attention à ne pas trop me dire que finalement je suis en bonne forme, je préfère attendre le dernier quart du parcours pour voir ou j'en suis car un excès de confiance trop tôt est souvent source d'ennuis par la suite.
Mon poignet sans être très douloureux reste une gène, je suis obligé de constamment le soulager dans les passages techniques et ce n'est pas super pratique mais bon je m'y fais et ça devient un reflex.
Arrive enfin les 15 derniers kilomètres, je vais enfin pouvoir me tester à fond. Je commence donc à passer de plus gros braquets dans les montées, bien sûr les cuisses et les mollets chauffent forts mais j'ai du jus et j'en redemande à chaque côte, je commence à penser que j'ai eu tord de ne pas partir sur le raid 60Km finalement... Afin de bien tester mon poignet je me lâche complètement dans les descentes et les passages techniques, je prends les bosses et j'envoie quelques bons petits sauts, bien sûr mon poignet se fait sentir mais finalement pas tan que ça ; vraiment je me dis que j'avais les jambes pour le raid de 60Km et peut être même pour le 80Km, car je suis arrivé vraiment frai, ce sera donc un tout petit regret d'avoir mal estimé ma forme cette année mais bon, au retour d'une blessure mieux vaut être trop prudent que pas assez. Et puis ce n'est qu'un petit regret car ça m'a permis de faire la rando avec Jean-Louis et on s'est bien marré...
Conclusion je suis pas mal en forme et mon poignet semble aller mieux et tenir le coup car il ne m'a pas fait souffrir l'après midi ni même le lendemain.

jeudi 15 avril 2010

Ça fait du bien

Premier test réel de mon poignet en mode VTT, bon ce n'est pas parfait mais sur les 20 petit kilomètres de tests je n'ai pas ressenti de trop grandes gênes. Pour ce qui est de la forme c'est autre chose, je souffre pas mal en montées mais ce sont les jambes qui sont limites. Le cœur et le souffle sont parfaits. On verra dimanche lors de la Jean-Racine ce que ça donne.

Sortie du jour :


vendredi 9 avril 2010

Testons raisonnablement

Vendredi 09 Avril 2010 :
Encore une belle journée de printemps, j'en ai donc profité pour aller tester mon poignet en forêt sur mon trajet boulot. Je sens encore une faiblesse et quelques douleurs sur certains mouvements mais c'est sans commune mesure avec ce que je ressentais au mois de Janvier... Bien sûr c'est un petit trajet de 22 kilomètres aller-retour mais ça me rassure pour cet été, si les choses continuent sur ce rythme, je serai probablement en état de faire un gros raid au mois de Juillet ou Aout.
Le week-end prochain (le 18 Avril) c'est la Jean-Racine, la plus grosse rando VTT de la région Parisienne, je suis inscrit sur le marathon 60 kilomètres, à mon avis je serai complètement dans les choux mais ce sera un bon test pour mon poignet, même si je ne fais que 30 ou 40 kilomètres.

mercredi 7 avril 2010

Premiers tours de roues

Il ne faisait pas trop mauvais ce matin alors je me suis décidé à prendre le VTT pour me rendre au bureau. Je suis assez satisfait, je suis plutôt en forme et mon poignet ne m'a pas gêné, il est vrai que je n'ai fait que de la piste cyclable mais quand même ; c'est plutôt encourageant...
Si le temps se maintien au beau, je retournerai au boulot Vendredi en VTT mais à travers la forêt cette fois.

lundi 5 avril 2010

Un 10 kilomètres

Aujourd'hui j'ai enfin couru mon premier 10 kilomètres depuis bien longtemps...
Les jambes sont raides à la fin et le rythme n'est pas bien élevé mais tout va pour le mieux au niveau cardio-respiratoire, je ne suis même pas essoufflé en arrivant.
S'il ne fait pas trop mauvais je tenterai de remonter sur le vélo après-demain, juste pour aller travailler, tranquillement.

Garmin Connect - Détails Jog 05-04-2010

dimanche 4 avril 2010

La grande décision

Ma décision est prise, je veux faire un nouveau raid VTT d'exception cet été, je penche grandement pour "La Transprovence" organisé par Vélorizons. Je crois qu'avec celui-ci je tape dans le mille question exception, reste plus qu'à espérer que le départ se fasse.
Je suis toujours blessé depuis le mois de Décembre, au poignet cette fois. Diagnostique : micro-fractures de fatigue au niveau du Radius, du Semi-Lunaire, du Pyramidale et du Pisiforme.
Je ne suis pas remonté sur le vélo depuis le mois de Janvier et je sais que la préparation va être courte pour un raid de cette envergure mais tan pis j'en ai trop envie.
J'ai repris la course à pied depuis 3 semaines, je cour déjà le 8000m sur un petit rythme avec facilité donc si mon poignet me permet de remonter sérieusement sur le vélo dans les deux ou trois semaines ça devrais le faire.
Je vais aussi essayer de faire un petit raid facile quatre ou cinq semaines avant celui-ci afin de me préparer au mieux.

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