I'm running in the rain...

Ben oui, pas vraiment le choix ce soir... Si on veut faire du sport en extérieur en ce moment, c'est sous la pluie !
De toute façon il fallait que je bosse les fondamentaux donc pluie ou pas pluie, je suis sorti faire du fractionné.

Dernier jour de soleil avant... ???

Et oui malheureusement la météo annonce "encore" une dégradation du temps...
Je suis donc allé super tôt au boulot ce matin pour pouvoir disposer de mon après-midi et profiter de ces derniers rayons de soleil avant...??? :o(

J'en ai profité pour tester la trace que je voulais faire Dimanche avec Eric et que malheureusement j'ai été obligé d'annuler.

Sortie donc de 47,5 kilomètres pour environ 700 mètres de dénivelé positif (étrangement ça m'a paru plus). Départ d'Elancourt direction Maincourt sur Yvette. J'en profite, histoire de parfaire mon bronzage, pour traverser une longue plaine à découvert entre le Bois de la Minière et le Bois de Maincourt en passant par Le Mousseau et Les grands Ambésis. Je fais ensuite une boucle en forêt qui va me faire passer au dessus de Fourcherolles et de Dampierre en Yvelines, je remonte enfin par le GR11 pour faire un tour dans le Bois de la Roncerie et je redescends sur La Motte.

A partir de là j'effectue une liaison entre singles à flans de colline et chemins roulants en direction de Chevreuse, je ne me lasse pas de la montée au château de la Madeleine, surtout quand il fait beau ;o). Une fois arrivé au château je fais une petite pause, une barre de céréale, je papote 5 minutes avec des promeneurs qui m'ont regardés faire l'ascension et qui me disent toute leur admiration... :o)
Je repars pour effectuer le retour sur Elancourt, par un itinéraire relativement classique, sauf que là je vais le prendre en sens inverse par rapport à d'habitude. Donc direction la Forêt de la Madeleine que je traverse d'un bout à l'autre puis je fonce vers Saint Lambert et La Brosse pour remonter en direction de l'abbaye de Port Royal des Champs. J'effectue une dernière boucle dans la Forêt de Port Royal pour rentrer à Elancourt où m'attends une bonne douche et un repos bien mérité.

Le diaporama complet :
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Running man

Et voilà ce soir un bon jogging de 6 kilomètres histoire de bien récupérer et ainsi pouvoir remettre le couvert pour une sourtie d'environ 45 kilomètres demain après midi avec Eric.

61 Kilomètres de pur Cross Country

WOUAW... Quels autres termes pour définir cette merveilleuse journée ensoleillée ???
J'en ai donc profité pour faire un raid typé X-C.

61 kilomètres pour près 1200m de dénivelé positif sur un itinéraire de folie ou j'ai réuni tout ce qui fait mal aux jambe dans la région : Côte de la Forêt de la Madeleine, La monté au château de la Madeleine, la Forêt de Champfailly et sa côte interminable, les singles montants du Bois de la Butte à Monseigneur et du Bois de la Guiéterie, la côte du Bois d'Aigrefoin, l'ascension du Bois des Grais et la côte de Mérantais. Tout ça pour un total de 1182 mètres de dénivelé positif.

J'ai constaté avec plaisir que les travaux de réfection du chemin qui monte au château de la Madeleine sont finis, c'est devenu "presque" trop facile maintenant ;o) bon c'est un avis de Vttiste mais j'imagine que nos amis les randonneurs à pieds eux sont ravis de ne plus se faire d'entorses dans les nids de poules.

J'ai vraiment souffert sur les 5/6 derniers kilomètres, il va me falloir rouler et rouler encore pour être en mesure d'enchainer à nouveau les sorties de plus de 60 kilomètres et surtout de retrouver les jambes pour les raids de 100 kilomètres...

Voilà pour le petit résumé de mon raid du jour, je pensai enchainer avec une autre sortie longue demain mais vu le final difficile ce ne serai pas raisonnable et je vais plutôt aller faire un bon jogging de décrassage pour être en forme Dimanche et emmener Eric sur un nouveau petit parcours de mon cru.

Ah oui un dernier petit mot, faites attention ou vous mettez vos roues ou vos pieds, j'ai vu une bonne demi douzaine de vipères qui se faisaient dorer la pilule au soleil... Il y avait longtemps que je n'en avais vu autant dans la région donc prudence !!!

La trace :


Un petit diaporama :
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Vélotaf sous le soleil

Ce matin un soleil magnifique à montré le bout de son nez alors j'en ai profité pour vélotafer.

Au passage je suis allé laver le VTT à la station de lavage, une fois de temps en temps ça ne fait pas de mal de laver tout ça avec un peu de pression, ensuite un bon séchage à la soufflette puis un graissage complet.

Je crois que si le temps se maintient demain après midi et que le travail reste calme, je vais aller rouler en Vallée de Chevreuse, un circuit de 60 kilomètres sous le soleil me fera le plus grand bien.