Un petit footing de contrôle

Je n'avais plus recouru depuis le 04 Juillet au Luxembourg, jour ou j'avais ressenti une douleur dans le genou gauche.
Quatre semaines on passées et je ne sens plus rien alors ce soir j'ai chaussé les ASICS et je suis allé faire un petit footing pour voir où tout ceci en est. Je me suis contenté de faire un petit trois kilomètres en parcours urbain.

Je sens que je n'ai pas couru depuis un bon moment mais à part ça, pas de ressenti désagréable dans le genou, cool. :o)
Je constate même avec plaisir que j'ai un rythme cardiaque qui s'est considérablement ralentit (merci le VTT), je suis resté dans la plage 70 à 75% de FC Max très facilement.

Test FC Max.

Ce soir, j'étais en petite forme, pas mal de manque de sommeil ces derniers jours... :o)
Donc étant dans l'incapacité de pouvoir assumer une sortie longue, j'ai fait une séance de 30 minutes avec test de ma Fréquence Cardiaque maximum.

Le résultat me fait bien plaisir même si l'entrainement n'y est pour rien et que c'est un paramètre physiologique. Je suis monté à 186, je pense qu'avec un troisième sprint je serais monté à 187 mais je n'ai pas voulu forcer plus, c'est quand même un test qui reste assez délicat voir dangereux et je ne voulais pas prendre trop de risques...