Enfin du VTT

Deux semaines que je ne trouve pas le temps d'aller rouler... Ça commençait à sérieusement me manquer.

Le parcours du jour.

Comme ça fait un moment que je suis pas remonté sur le VTT, j'ai décidé de faire une sortie assez courte, 35 kilomètres pour 520 mètres de dénivelé positif. La sortie étant courte j'en ai quand même profité pour mettre du rythme, 15,2 Km/H de moyenne, vu l'état du terrain qui est de plus en plus détrempé c'est vraiment pas mal. :o)

Le diaporama du jour :
La Géolocalisation des photos

Un test des genoux

Aller aujourd'hui je test mes mes genoux.
Donc parcours tout terrain de 6 kilomètres avec du rythme.

Résultat, bof... Les 4 premiers kilomètres impeccable mais après je sens que si je continue à forcer je vais déclencher de nouveau une série de tendinites sur mon genou droit. :o(
Je fini donc à la cool en trottinant et marchant, je ne suis pas très contant du résultat de cet entrainement mais bon, au moins pour une fois j'ai su rester raisonnable et je ne me suis pas re-flingué un genou en forçant bêtement. ;o)

Dimanche c'est VTT, enfin !!! :o)

C'est vraiment bon le footing

bon et bien aujourd'hui puisque mes genoux semblent vouloir tenir, j'augmente la dose, 6 kilomètres toujours à la cool. Trottinage, marche rapide, trottinage, etc... :o)

Tout va bien à l'arrivée, pas de douleurs, pas de gènes... C'est cool, après-demain même distance mais rythme plus soutenu pour voir ce donnent mes genoux.

Retour au jogging

Pas trop de temps pour aller rouler cette semaine donc je vais courir.
Petit parcours et petit rythme donc pour ce retour à la course à pied.

Il caille !!!

Ahhh oui, là ça y est, il caille franchement... Les 50 kilomètres du jours ont été assez difficiles avec une température qui n'a pas dépassée les 9°C, enfin comme si ça ne suffisait pas j'ai en plus choisi un parcours avec 980 mètres de D+ et les berges de la Mérantaise qui commencent à être bien mouillées.

Moi qui prépare un bon chocolat chaud ;o)

Bon aller, ce petit désagrément mis de coté c'était quand même une vraiment très bonne sortie, j'avais emmené le réchaud, la popote et les tasses et comme vous le voyez sur la photo au dessus j'ai fais péter le chocolat chaud au environs du kilomètres 30... C'était extra de faire cette pause revigorante et surtout réchauffante. :o)
Le VTT comme je l'aime, du sport, de l'aventure et surtout beaucoup de camaraderie. ;o)

Voici le tout petit diaporama :
La Géolocalisation des photos

Un petit entrainement

Petite sortie d'entrainement cet après-midi, 35 kilomètres et 500 mètres de D+.
J'ai essayé de sortir une belle moyenne, essai plutôt réussi avec une moyenne à 16,2Km/H. J'ai eu un peu de mal parce qu'il commence à faire froid, la température n'a pas dépassée les 13°C de toute la journée... Et ça ne va pas aller en s'améliorant, pour moi qui a rapidement froid aux pieds, la mauvaise période arrive. :o(

J'ai senti un petit jeu dans mon moyeu XT arrière durant cette sortie, j'ai fais un démontage complet, nettoyage puis remontage et réglage mais vu le kilométrage élevé de ma paire de roues, je pense que je vais les renvoyer chez Shimano pour les faire re-conditionner à neuf.

Petit diaporama du jour :
La Géolocalisation des photos

Vallée de Chevreuse et rives de la Mérantaise

Aujourd'hui balade en solitaire sur les chemins de la Vallée de Chevreuse, avec encore un temps fantastique. Par contre les chemins commencent à être gras, ce n'est pas encore le bourbier mais ça ne va plus tarder...
Pour le trajet, j'ai fais dans le classique, une variante du 40 kilomètres de la Jean-Racine 2008, ce qui m'a amené à 50 kilomètres pour 891 mètres de D+.

Je voulais profiter de cette sortie Cross-Country pour tester mon genou alors j'ai maintenu une moyenne de 14,5Km/H. J'ai bien ressenti deux ou trois petites tensions en fin de parcours mais rien d'anormal donc tout va bien. Enfin tout va bien sauf le joli bourbier qui est en train de se préparer le long de la Mérantaise... :o) Je sens que cet hiver nous allons souvent rentrer sale...

Voici "enfin" un diaporama :
La Géolocalisation des photos

Ça y est c'est gras

Petite sortie avec Seb cet après midi, l'idée était de voir la récupération de mon genou après le traitement de choc sur mes multiples tendinites.
Conclusion, ça va pas trop mal, je vais pouvoir continuer la récupération tout en faisant du VTT. Par contre il va falloir attendre un peu avant de retourner courir...

C'est pas encore la cata mais on commence à ramener de la terre... ;o)

Nous avons donc fait une petite sortie tranquille, un aller et retour à Dampierre avec un arrêt binouze en terrasse. ;o)
Conclusion 36,6 kilomètres avec 465 mètres de D+ en 3 heures et 28 minutes. :o)
Enfin tranquille quoi, juste ce qu'il fallait pour profiter d'un fantastique soleil d'automne et constater que le terrain devient pas mal gras...
Seb en à même profité pour nous faire une belle figure de style en allant explorer un petit ravin qui lui semblait bien sympatique... :o))

Seb qui revient de sa petite escapade :o))

Jogging sous la pluie

Et oui, il va bien falloir se faire une raison, il pleut, pleut et pleut encore... :o(
Donc pas le choix, si je veux faire du sport, je dois me résoudre à me faire mouiller, enfin là ça faisait quand même beaucoup, 8,5 kilomètres sous une bonne pluie... D'ailleurs je ne sais pas si c'est lié à la pluie ou au froid mais que je trouve la reprise dure, sans vraiment déclencher de réelles douleurs, je ressens tout de même des gênes au niveau des genoux après 5/6 kilomètres... A voir demain, ce sont probablement de petites inflammations des tendons (début de tendinites) liés à la reprise de la course à pied...

Mais bon la forêt n'est pas encore transformée en bourbier alors gardons le moral. ;o)

Belle journée d'automne

C'est sous un ciel voilé mais avec de belles éclaircies que je suis sorti aujourd'hui, une température idéale de 21°C mais beaucoup, beaucoup de vent qui soufflait à près de 40Km/H(très désagréable en plaine).

J'ai remonté les pneus pour la bouillasse, c'est encore assez sec (il y a quelques belles flaques de boue) mais avec ce qu'il tombe et ce qui est prévu par la météo, autant être prévoyant...

Donc petite sortie de décrassage, 35,2 kilomètres et 447 mètres de D+, j'en ai profité pour aller boire un café chez un super pote que je n'avais pas vu depuis trop longtemps. :o)