mardi 31 août 2010

Reprise du jogging

Vu qu'il y a un bon moment que je ne suis pas allé courir et que ça me manque, j'ai décidé que aujourd'hui c'est la reprise. ;o)
Je suis donc sortit faire une petit footing d'un peu plus de trois kilomètres pour redémarrer tranquillement sans forcer.

Et ben, ça fait du bien... :o))

mercredi 25 août 2010

En reconnaissance avec Arnaud pour préparer la GTMC

Aujourd'hui c'est une sortie tout simplement exceptionnelle que je vous propose de suivre à travers ces quelques lignes.

Tout est partit de la semaine dernière, je cherchais des trucs à faire en VTT pour les vacances et je me suis dis : "tien je vais aller voir mon pote Manu à Clermont-Ferrand, il y a super longtemps que je ne l'ai pas vu..." et là, le tilt !!! Clermont, c'est le point de départ de la GTMC que je prépare pour l'année prochaine...

Ni une, ni deux un petit mot sur le forum pour dire que je descends en Auvergne et que je me ferais bien la première étape de la GTMC, histoire de tester un peu le niveau de difficulté et voir les paysages, immédiatement Arnaud (Tekila) me dis "j'en suis !!!".

Rendez-vous est donc prit pour ce matin à 8H30 à la mairie de Durtol, en effet, partir de la gare de Clermont n'a que peu d'intérêt pour cette reco. On est immédiatement dans le vif du sujet ; dés le départ ça grimpe sec avec un premier coup de cul à la sortie de Durtol puis viens une superbe descente, trop courte car arrive tout de suite une grimpette infernale de 10 kilomètres qui va nous emmener jusqu'en haut de Volvic. J'avoue qu'elle aura eu raison de ma résistance et m'aura obligée à mettre le pied à terre sur une vingtaine de mètres.

Une fois en haut il me reste quand même assez de jus pour faire le couillon...

Après cette très grosse difficulté le parcours, bien que montant devient plutôt tranquille et nous amène en pente douce au Vauriat, je regarde l'heure : 11H45, l'heure de l'apéro !!! stoppez tout !!! Ou est le bistro ? On a bien mérités une petite bière avant de déjeuner. ;o) Finalement on trouve un petit bouiboui qui fait bar/restaurant, l'accueil par la matrone est à l'image de l'endroit, à la question "bonjour, on peut manger ?" nous est répondu "c'est pas l'heure..." ; heuuuuu ben si, il est midi moins dix, enfin on va boire un p'tit coup avant, enfin si ça vous dérange pô, hein... :o)) Finalement l'endroit comme la patronne se révèle sympa et nous avons eu droit à une salade avec des gésiers et foies de volailles en entrée puis une blanquette de veau avec des pâtes, un superbe plateau de fromage et une mousse au chocolat (pas maison) en dessert ; le tout pour 11 euros... Franchement il n'y a rien à redire !

Après une bonne pause d'environ 1H15, il est temps de repartir, direction le Puys de Dôme, ce seront environ 20 kilomètres plutôt tranquilles, ponctués de quelques bons raidillons, tout ce qu'il faut pour bien digérer. Arrivé au pied du Puys de Dôme, un instant magique, il y a là un troupeau de chevaux (des percherons il me semble), ils répondent immédiatement à l'appel d'Arnaud et s'approchent de nous, tendent le museau et se laissent caresser, magique... Il nous faut pourtant repartir pour la dernière partie de ce périple, ces vingts derniers kilomètres sont je pense les plus durs de la journée car ils comportent trois grosse côtes et les cinquante premiers kilomètres commencent eux à se faire sentir mais il ne faut pas oublier pour autant les descentes de fous qu'on a pu se faire grâce justement à ces montées. ;o)

Après une dernière côte monstrueuse, enfin pas tan que ça mais après 68 kilomètres je l'ai trouvée vraiment mortelle... nous arrivons sur les hauteurs d'Orcival, se dévoile à nous un joli petit village touristique et une splendide basilique malheureusement en travaux, une dernière descente à travers les rues de la ville et nous voici sur la place au pied de la basilique, nous avons parcourus 70,3 kilomètres pour 1780 mètres de D+ et 1425 mètres de D-. Il ne nous reste plus qu'a boire un petit coup en terrasse d'un bistro en attendant mon pote Manu qui viens nous récupérer avec ma voiture et le porte vélo.

Voilà cette fantastique journée de VTT avec Arnaud est finie il nous reste à retourner à Durtol pour l'y déposer afin qu'il récupère sa voiture, j'espère très vite avoir l'occasion de rouler à nouveau avec lui dans ce pays magnifique qu'est l'Auvergne.

Voici le diaporama géolocalisé de cette fantastique journée :


Voici le diaporama de cette fantastique journée :
La Géolocalisation des photos

samedi 21 août 2010

Petite sortie de test

Aujourd'hui dans le cadre de la préparation à la GTMC 2011 je me suis fais une petite sortie de 25 kilomètres afin de tester le roulage avec le gros sac DEUTER ACT TRAIL 32L, je l'ai chargé à 8 kilogrammes pour une première, sachant qu'au final il faudra le supporter pendant 12 jours avec 10/12 kilogrammes dedans.

Ça m'a fait drôle de porter à nouveau un gros sac mais ça m'a aussi rappelé pleins de bons souvenirs de randonnées typées M.U.L, ce à quoi va finalement s'apparenter ce formidable RAID.

jeudi 19 août 2010

Gilles, Jean-Louis, Luc et Moi en ballade dans la Vallée de Chevreuse

Encore une splendide journée de VTT aujourd'hui, nous nous sommes retrouvé avec Gilles, Jean-Louis, Luc et moi pour une rando-ballade à la découverte de la vallée de Chevreuse.

Rendez vous à 9H00 chez moi pour prendre un petit café et se préparer au départ, bien sûr on papote, j'en profite pour dire que finalement pour manger à midi on va devoir improviser car tout est fermé à Dampierre-en-Yvelines mais je ne doute pas de trouver un endroit sympa du coté de Chevreuse.

Le départ est donné à 9H35, nous attaquons par un petit échauffement de 3 kilomètres sur route pour rejoindre le Bois de Trappes et le premier single de la journée, c'est un grand classique mais j'adore le faire prendre à mes invités car il est à la fois technique et rapide, tout en relance et les gars y prennent un grand plaisir.
Après ce passage technique nous récupérons sur de petits chemins bucoliques puis une petite portion de route de campagne nous fait passer par les Grands Ambésis et nous amène directement au Bois de Maincourt et sa fameuse descente de la Maison-du-Garde. Nous fonçons ensuite vers Dampierre-en-Yvelines en passant par Maincourt-sur-Yvette et sa montée à 10% sur 400 mètres mais la récompense n'est pas loin avec la descente du cimetière à Dampierre-en-Yvelines.
D'ordinaire, je choisi de m'arrêter pour le déjeuné dans un petit restaurant de Dampierre mais aujourd'hui, manque de chance, tout est fermé alors on poursuit jusqu'à Chevreuse ou nous allons improviser en arrivant. ;o)


Après quelques errements dans Chevreuse pour trouver le resto idéal, c'est à dire avec une terrasse où nous pouvons être à coté des spads, on fini par se poser à la pizzéria "La Madeleine", une petite bière pour l'apéro suivie d'un sympathique petit menu avec salade verte et chèvre chaud ; Tagliatelle pour mes trois compères et Lasagne pour moi ; Et en dessert une petite tarte tatin qui valait le détour. ;o)
Ce bon repas terminé il faut se remettre en route, et quelle route... On enchaine directement avec la monté au château de la Madeleine, dur... A partir de là nous amorçons notre retour vers Élancourt, il reste pas mal de difficultés sur le chemin du retour, nous passons par la descente de la Forêt de la Madeleine, La côte interminable de l'abbaye de Port Royal des Champs, etc...

Nous finissons tranquillement en longeant l'étang du Manet puis le circuit Beltoise et ce sont trois petit kilomètres sûr route qui nous ramènes chez moi ou nous buvons un bon café en papotant, malheureusement toutes les bonnes choses ont une fin et il est temps pour mes invités de rentrer dans leurs pénates.

Au final nous auront parcouru 54 kilomètres pour 836 mètres de D+.

Voici le diaporama avec les photos prisent par tout le monde :
La Géolocalisation des photos

lundi 9 août 2010

Une ballade aux Étangs de Hollande

C'est sous un ciel nuageux avec quelques rares éclaircies que s'est déroulé ma sortie d'aujourd'hui, je me suis limité à 48 kilomètres et 712 mètres de D+. C'était bien assez après ma grosse sortie d'hier.

J'ai donc fais un petit tour aux Étangs de Hollande en passant par un itinéraire très classique, que j'ai prolongé un petit peu, histoire d'aller jusqu'aux étangs.

Voici le diaporama :
La Géolocalisation des photos

dimanche 8 août 2010

En solo dans les Vaux de Cernay

Une sortie de 64 kilomètres et 1137 mètres de dénivelé positif aujourd'hui. Je suis allé faire un tour du coté des Vaux de Cernay.

La petite église de Choisel sous les nuages.
J'ai apporté quelques variantes à la sortie que j'avais fais avec Éric le premier Aout, notamment au niveau du dénivelé, j'ai rajouté une centaine de mètres et j'ai surtout modifié la fin en passant par l'abbaye de Port Royal des Champs et un fantastique single de 3 kilomètres en toute fin de parcours.

Le profil altimétrique :

J'ai profité d'être tout seul pour bosser mon rythme, mon endurance et ma puissance, ça donne au final un parcours effectué à 12.8Km/H de moyenne, en 4 heures et 54 minutes dont 30 minutes de pauses. C'est pas mal... :o)

Le diaporama :
La Géolocalisation des photos

vendredi 6 août 2010

Un petit footing de contrôle

Je n'avais plus recouru depuis le 04 Juillet au Luxembourg, jour ou j'avais ressenti une douleur dans le genou gauche.
Quatre semaines on passées et je ne sens plus rien alors ce soir j'ai chaussé les ASICS et je suis allé faire un petit footing pour voir où tout ceci en est. Je me suis contenté de faire un petit trois kilomètres en parcours urbain.

Je sens que je n'ai pas couru depuis un bon moment mais à part ça, pas de ressenti désagréable dans le genou, cool. :o)
Je constate même avec plaisir que j'ai un rythme cardiaque qui s'est considérablement ralentit (merci le VTT), je suis resté dans la plage 70 à 75% de FC Max très facilement.

mardi 3 août 2010

Une journée sur les terres de Jean-Louis

Départ aux aurores (bon, ok à 8H00 mais c'est tôt quand même ;o) ) pour rejoindre Jean-Louis dans sa belle Normandie afin de parcourir ensemble les chemins de la Troglodyte 2010.

Jean-Louis et Laurent qui se moquent pendant que je contrôle ma réparation de fortune :o)

Ce sera un tout petit compte rendu pour cette fois car je ne connais pas assez le coin pour faire un détaillé complet du parcours.

Je suis donc arrivé au lieu de rendez-vous à 9H30, Jean-Louis m'attendait de pied ferme, nous sommes immédiatement partit garer sa voiture et le casse-croute à mi-parcours pour le midi. Ceci fait nous sommes retourné au point de départ de notre balade, nous nous sommes mis en tenue et c'est partit pour sillonner les singles de la Forêt domaniale de la Londe-Rouvray...

Après avoir parcouru la partie Ouest de la forêt jusqu'à 13H30 nous rejoignons enfin la voiture et le casse-croute au carrefour de l'Épine Du Haut Plumet pour la pause bien méritée du midi. :o)
Vers 14H00 Laurent nous rejoint pour passer l'après midi avec nous, on papote un bon quart d'heure et c'est le départ pour la partie Est de cette immense forêt. Cette rando/raid est un enchainement de montées et descentes sur singles techniques, les montées ne sont jamais très très longues (sauf deux ou trois) mais elles sont vraiment épuisantes de part leur répétitions incessantes.

Aux alentours du kilomètre 46, pas de chance un silex me cisaille le pneu arrière, je tente une réparation de fortune avec un vieux flan de pneu mais l'entaille est vraiment très large et celle-ci lâche 15 minutes plus tard. Nouvelle réparation avec cette fois une double bande de caoutchouc de Zodiaque, ça a l'air plus solide mais nous décidons tout de même de rentrer à la voiture au plus court en passant par la route. Deux ou trois kilomètres et nous y sommes, au final nous aurons parcouru 44 kilomètres et 1271 mètres de D+ et passés une super journée de VTT.

Comme il est tôt au retour à la voiture on a décidé de faire un tour à La Bouille qui participe à l'opération "Normandie impressionniste" en exposant des reproductions géantes de tableaux sur les murs de la ville, on en profite bien sur pour se poser en terrasse et boire une petite mousse. Le temps passe et il faut y aller car madame Luidji nous attend pour le diner, non, je ne vous donnerais pas le menu. ;o))
En plus d'une journée géniale, j'ai passé une soirée extra avec ce jeune couple ;o) on à eu droit à un super repas accompagné d'un très bon verre de vin ou deux... J'ai pris congé vers minuit et demi.

Encore un grand merci à Jean-Louis pour avoir organisé une journée comme on aimerais en vivre tous les jours. :o)

Le diaporama de cette fantastique journée :
La Géolocalisation des photos

dimanche 1 août 2010

Première visite aux Vaux de Cernay avec Éric.

Pour ce premier jour du mois d'Aout, j'ai réservé une sortie vraiment inédite à Éric, pour la première fois je vais lui faire toucher du doigt Les Vaux de Cernay. Pas trop hein, juste un petit peu... Je ne voudrais surtout pas l'écœurer !

Aller pour une fois, je vous met une photo de moi ;o)

Rendez vous pris pour 13H30 au centre commercial du Manet, je traine un peu à partir de la maison car il y à une averse qui me tombe dessus à la dernière minute... Mais elle passe rapidement et je peux me mettre en route.

Je retrouve donc Éric à l'heure dite et au lieu dit. C'est partit pour un bel après-midi de VTT sur un parcours totalement inédit pour Éric et sur lequel il y à bien longtemps que je n'ai pas mis mes roues.

Nous sommes donc descendu aux Vaux de Cernay en passant par le bourg de Rodon puis Le Mousseau et sa bien belle maison de retraite, de là nous avons ralliés le Bois de Maincourt et Maincourt-sur-Yvette (en passant par la descente de La Maison du Garde). De là une bonne trotte en terrain découvert en direction du Ravin de l'Étrille pour entamer la traversée du bois du même nom. Le temps est mitigé, couvert avec parfois une éclaircie, au moins on ne roule pas sous le cagnard, en même temps, moi j'aime bien le cagnard. ;o)

Nous sortons du Bois de l'Étrille au niveau du bourg des Beaudoins que nous traversons, ainsi que La Paneterie, que ce coin est joli... Il y avais vraiment longtemps que je n'étais venu rouler par là, je ne sais pas pourquoi mais j'avais tord. ;o)
Nous entrons dans le Bois Des Cinq Cent Arpents et en même temps dans le vif du sujet "Les Vaux de Cernay" c'est partit pour près de 15 kilomètres de singles en folie, ça monte, ça descend, de la caillasse, du sable, enfin tout ce qu'il faut pour s'éclater sur un VTT. Bon je dois relativiser un peu quand même, je suis resté sur le versant Nord des Vaux, je ne tenais pas spécialement à tuer le pauvre Éric, qui soit dit en passant s'en est plutôt bien sortit pour une première fois. ;o) Bien sûr il à souvent fini les côtes à pied mais ça c'est normal, n'apprivoise pas Les Vaux de Cernay qui veut, ça se mérite et il faut y rouler et rouler encore pour tout passer sur le vélo. Donc bravo à lui pour s'en être aussi bien tiré, même si à un moment donné j'ai bien vu qu'il se demandait ce qu'il était venu faire dans cette galère. ;o)

A oui, j'oublie de dire qu'au milieu de tous ces singles nous avons fait une petite traversée de Cernay-la-Ville et une grande pause bistrot... (ben quoi ??? toute peine mérite une récompense) :o)
C'est ensuite un rapide passage par la route dans Choisel puis nous récupérons les bois en direction d'Herbouvilliers et le château de Méridon. La traversée du bois du même nom va nous ramener presque directement à Chevreuse, bien sûr je ne résiste pas à l'appel de la montée au château de la Madeleine, oui je sais, là j'ai été dur avec le pauvre Éric. ;o)

L'itinéraire pour le retour sur Le Manet est des plus classique, Carrefour de la Madeleine, Carrefour du Roi de Rome, Le Moulin de Fauveau, La Lorioterie, l'Abbaye de Port Royal des Champs, Les Granges de Port Royal et c'est le retour par la ferme du Manet et la fin de cette belle et sympathique journée en compagnie d'Éric.

Après demain je pars en Normandie pour une journée de VTT avec Luidji (Jean-Louis), Trop cool :o))

Le petit diaporama de la sortie :
Et la Géolocalisation de celui-ci

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