mardi 31 janvier 2012

Le froid est de retour

Ma trombine version grand froid. ^^
Alors là, ça y est, le froid s'est de nouveau installé sur l'Ile de France...

C'est avec une température de -1°C que j'ai enfourché le VTT affin de rejoindre Seb pour une petite sortie d'entrainement. Nous nous sommes retrouvés dans le Bois de Trappes direction Dampierre-en-Yvelines, on morfle dés le début, froid et gadoue... En plus j'ai du remonter un Hight Roller devant car mon Médusa était mort, mauvaise idée... Autan j'adore ce pneu sur le sec et dans la rocaille, autan dans la bouillasse c'est une bouse qui va ou il veut... ;o))) Total j'ai réussi à me crouter, sans gravité heureusement. 
Au retour la température extérieure avait encore baissée, sans parler de la température ressentie... Au moment de nous séparer nous n'avons pas trainer en papotant comme d'habitude, la douche bien chaude se faisait désirer. :o)))

Une petite sortie pour faire tourner les jambes donc, avec 32 kilomètres et 420 mètres de D+.

dimanche 29 janvier 2012

Une randonnée pédestre

Mes Salomon Quest 4D GTX toutes crottées.
Aujourd'hui c'est une première randonnée pédestre au coeur de la Vallée de Chevreuse avec ma chérie qui nous a permis d'étrenner nos nouvelles chaussures de rando. Et oui, l'été prochain on a décidé de partir tous les deux pour faire le chemin de Stevenson (GR70).
J'ai tracé un petit itinéraire sympa au départ de Saint Lambert pour rejoindre la Forêt de la Madeleine, bien sûr en passant par la montée sus-nommée... ;o)) Après la forêt de la Madeleine nous filons plein Sud à travers champs, avec la pluie de ces derniers jours les chemins sont bien boueux et ça colle aux semelles, mais qu'importe nous sommes presque rendu à Chevreuse ou nous attend la Pause déjeuné à la Pizzeria.

Le parcours de la randonnée.
Il est temps de repartir, après manger nous redémarrons gentiment, le temps de remettre les jambes en route, en traversant Chevreuse le long des canaux puis nous attaquons la montée au Château de la Madeleine, il y avait bien des années que je ne l'avais pas faite à pieds celle-là... Et ben elle est quand même plus dure à VTT ^^. Après cette bonne ascension nous contournons la Plaine de la Madeleine en passant au Nord des Hauts de Chevreuse puis traversons la Forêt du Claireau pour rejoindre la D46 car le chemin que nous devions prendre est encombré d'arbres abattus et pas débardés... :o((
Nous voici presque à Milon la Chapelle que nous contournerons en empruntant le Bois de Florence et le Bois des Aulnes, a partir de là les sentiers serons particulièrement boueux et pas très agréables à pratiquer, heureusement il ne reste plus que quelques kilomètres à parcourir à travers le Bois de la Vigne pour retrouver notre point de départ à Saint Lambert.

Cette balade hivernale avec ma chérie nous donne au final près de 17 kilomètres parcourus et environ 420 mètres de dénivelé positif. Pas mal pour une remise en jambe !!!

mercredi 25 janvier 2012

Premier dix milles mètres de 2012

Le parcours : 3/4 Trail ; 1/4 Urbain.
Bon ok pas tout à fait 10 kilomètres mais 9,96 quand même... ;o)

Je ne sais pas trop ce qui c'est passé aujourd'hui mais je me suis senti en super forme dés le premier kilomètre, la température extérieure était fraiche mais pas froide avec 10°Cet la pluie avait cessée de tomber depuis deux bonne heures. Bref, je ne sais pas si c'est lié mais je me suis senti super bien dés le départ et cette sensation n'a fait que se confirmer
L'enregistrement de mon cardio.
au fur et a mesure. Je me suis donc laissé aller dans la forêt de Maurepas sans me poser plus de questions que ça. Je suis resté sur les chemins histoire de ne pas trop forcer et comme ça allait vraiment bien j'ai fais dans les 7,5 kilomètres dans les sous bois, après quoi je me suis décidé à rentrer chez moi pour une bonne douche bien méritée... :o))

samedi 21 janvier 2012

Mi-Trail ; Mi-Urbaine

Aujourd'hui comme il ne faisait pas trop mauvais, je me suis décidé à aller tester mes Salomon XR Crossmax sur un parcours typé Trail, de la monotrace en devers, des cailloux, des feuilles mortes, de la gadoue...
Résultat, ces chaussures sont vraiment parfaite pour mon utilisation Mi-Trail ; Mi-Urbaine, le grip est super en forêt et la rigidité ne nuis pas aux passages urbains. La sortie du jour fait 6,95 Kilomètres, 3 Kilomètres sur parcours urbain et le reste en Trail.

vendredi 13 janvier 2012

Récupération active

Après la sortie VTT d'hier qui a laisser l'organisme bien éprouvé, il était nécessaire de se faire un petit jogging de récupération active. Je me suis donc concocté un petit parcours tout terrain de 5,88 kilomètres que j'ai effectué à la bonne moyenne de 7,2mn/Km.


jeudi 12 janvier 2012

Que c'est dur...

Dur de s'y remettre au VTT en effet, le temps est le plus souvent maussade, il ne fait pas très froid mais 6/7°C ce n'est pas non plus l'extase... Enfin bon, il faut bien se faire un peu violence car les kilos pris durant les fêtes de fin d'années ne vont pas partir tous seuls et puis surtout il y à la préparation physique à démarer pour le grand Raid Aventure du prochain été... ;o)))

Je me suis donc fait une bonne sortie de 40 Kilomètres et 600 mètres de D+ du coté de Maincourt sur Yvette et Dampierre en Yvelines.
Je dois avouer que je suis rentré bien crevé, j'ai envoyé une bonne moyenne de 14Km/Heure, ce qui est plutôt très bien quand on considère que je n'ai pratiquement pas roulé depuis le mois de Novembre.


lundi 9 janvier 2012

Première sortie VTT 2012

Mon NGN140, une vraie merveille.
C'est donc une sortie sous un ciel tout gris qui démarrera l'année 2012 de VTT, espérons que ce ne sera pas un signe pour le reste se la saison... Je n'ai fais qu'une petite sortie d'entrainement de 19 Kilomètres et environ 300 mètres de D+. J'ai profité que ce soit une petite sortie pour voir mon niveau de forme en mettant du rythme et de la puissance, finalement ça va, je me suis fais chauffer les cuisses mais 16Km/Heure de moyenne c'est plutôt bien... :o))

Le parcours du jour.

mercredi 4 janvier 2012

Premier footing de 2012

Et voilà les fêtes de fin d'année sont finies, les kilos supplémentaires sont là :o(( et il va falloir se battre pour les éliminer... Comme je n'ai pas fait de sport du tout depuis les trois dernières semaines, je vais m'y remettre tous doucement pour pas me blesser et réhabituer mon corps à l'effort. Ce sera donc un petit jogging en ville de 3,2 Kilomètres avec une petite pause "marche" en milieu de parcours.

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails