lundi 31 mai 2010

La forme est là

Ce soir, un bon jogging d'environ 6 kilomètres histoire d'éliminer les toxines de samedi.
Je me suis senti bien, avec pratiquement plus aucunes gênes respiratoire, c'est cool si le temps ne tourne pas à la catastrophe je vais pouvoir tenter un 70/80 kilomètres VTT le week-end prochain.

samedi 29 mai 2010

Grosse sortie d'entrainement

Et voilà aujourd'hui une grosse sortie d'entrainement en VTT.

Départ donc vers 10h05 de la maison, je rejoins Éric à 10h30 au point de rendez-vous près de l'étang du Manet.
Je suis en petite forme après cet arrêt de 2 semaines pour cause de maladie et j'ai encore les bronches un peu encombrées ce qui ne me facilite pas la vie pour bien m'oxygéner... Mais bon ce n'est pas grave on va rouler à la cool aujourd'hui.

Donc après avoir papoté 5 minutes nous partons pour suivre la trace du Raid 50 kilomètres de la Jean-Racine édition 2010.
Le ciel est gris et il ne fait vraiment pas chaud, le thermomètre ne dépassera pas les 17°C, j'ai bien fait de me couvrir car ce n'est vraiment pas le moment de faire une rechute...

(Éric dans ses œuvres)

Le profil est plutôt descendant sur les 25 premiers kilomètres, il y à quelques coups de cul mais les plus grosses côtes sont situées entre les kilomètres 25 et 40.
Nous nous arrêtons vers 12H30 pour faire une bonne pause casse croute d'environ 1h00, au menu taboulé maison et jambon de pays.

Nous voici repartis pour la seconde moitié de notre parcours, il se met à tomber quelques goutes de temps en temps mais ça va, rien de dramatique et finalement la pluie qui menaçait de nous tomber dessus ne viendra pas, par contre le temps sera resté gris et froid toute la journée ce qui est bien dommage car cette randonnée est vraiment géniale sous le soleil...

Après 45 kilomètres parcourus, la fatigue commence à se faire sentir, que c'est dur de retrouver les jambes pour les distances marathon. En plus le terrain reste gras avec les pluies des derniers jours et ça n'améliore pas le rendement.

Les 8 derniers kilomètres vont pourtant devoirs se faire au pas de charge car Éric à un rendez-vous et ne dois pas être en retard. Je ne suis plus très frais mais j'enclenche quand même la sur-multipliée pour qu'il puisse être à l'heure, ce qui sera finalement le cas. Le pauvre m'a eu l'air un peu lessivé quand nous nous sommes séparés, il va finir par ne plus vouloir venir avec moi si je continue à l'épuiser comme ça ;o) ; ceci dit, je compense en lui faisant découvrir de superbes terrains de jeux pour le VTT.

À l'arrivée le GPS annonce un peut plus de 60 kilomètres pour près de 1300 mètres de dénivelé positif, je ne suis pas trop cuit, j'ai les jambes un peut raides et je ne suis pas loin des crampes mais c'est plutôt bien pour quelqu'un qui roule de façon aussi erratique que moi en ce moment. Il ne me reste plus qu'a trouver le courage de laver le vélo demain ou après demain et vivement la prochaine sortie...

Et voici le tracé:

vendredi 28 mai 2010

Vélotaf

Avec le retour de la forme je me suis fais un petit vélotaf aujourd'hui, j'ai un peut rallongé mon trajet habituel histoire de rouler avant demain car je vais refaire le trajet du raid 50 Kilomètres de la Jean-Racine avec un petit camarade et il faut quand même que je tienne la route.
C'est probablement un poil exagéré après avoir été bien malade mais ça m'a trop manqué le VTT durant ces 2 semaines ou j'en ai été privé.

J'ai prêté mon APN à ma maman pour ses vacances alors je fais avec les moyens du bord mais les photos sont quand même beaucoup moins jolies que d'habitude.




lundi 24 mai 2010

Dur-dur !

Après une sale angine doublée d'une bronchite qui m'ont laissé KO durant les 6 derniers jours, je refais enfin un peut surface et je suis aller faire un petit jogging cet après-midi.
Et bien je peux dire que c'est vraiment dur de reprendre après ce genre de maladie... Enfin j'ai quand même fait près de 6 kilomètres ce n'est pas si mal après tout.
Par contre je suis HS en rentrant...



Si ça ne va pas trop mal demain matin je tenterai d'aller au boulot en VTT, je ferai un détour pour me faire un petit trajet d'une trentaine de kilomètres.

dimanche 16 mai 2010

Un entrainement aux Essarts-Le-Roi

Aujourd'hui je me suis fait une bonne sortie en solo jusqu'aux Essarts-Le-Roi, environ 55 kilomètres pour 730m de dénivelé positif. Le temps était plutôt clément, nuageux mais avec de belles éclaircies par contre encore du vent, beaucoup...

De sympathiques petites rencontre :o) :

Il y avait longtemps que je n'était plus allé rouler dans ce coin là et je me suis fait bien plaisir. Le dénivelé semble léger en regardant comme ça mais c'est trompeur, les % de pentes sont sévères et flirtent souvent avec les 15 ou 16%.
Croyez moi, il n'y a pas besoin d'avoir 1500m de D+ pour avoir les pattes raides au terme des 55 kilomètres.

Voici l'itinéraire :

J'étais quand même un peut limite pour m'attaquer à cette trace, il faut vraiment être en pleine possession de ses moyens car c'est un parcours très exigent pour le physique. J'étais d'ailleurs parti pour 63 kilomètres à la base mais j'ai pris un raccourci à mi-parcours car j'ai bien senti que je serai trop court.
Coté technique il faut noter deux ou trois montées dans la rocaille et les racines mais rien d'insurmontable, c'est plus dans les descentes qu'il faut rester vigilant car en plus d'être raides elles sont très piégeuses et le terrain sablonneux ne permet pas les freinages brutaux, la pente non plus d'ailleurs (sauf si on est adepte de l'OTB).

Le diaporama :

En conclusion, une super après-midi qui me permet de noter une amélioration de mon poignet, je ressent toujours des gènes mais j'ai beaucoup regagné de force par contre j'ai surtout constaté que si je ne manque pas de puissance, je manque cruellement d'endurance...

Il va falloir rouler, rouler et rouler encore d'ici l'été...

vendredi 14 mai 2010

Du foncier.

Aller un petit footing pour travailler le foncier ce soir.
Il va falloir que je me remette au fractionné bientôt car j'ai du mal à maintenir le cardio sous les 150 puls malgré un petit rythme...

mercredi 12 mai 2010

Enfin !!!

Et oui ENFIN une accalmie !
J'ai quand même fini par trouver une heure sans pluie pour pouvoir faire un jogging de 6 kilomètres. Il était temps, je commençais à en avoir assez de ne pas pouvoir faire de sport...
Espérons que ça dure un peu, au moins jusqu'au week-end que je puisse programer une bonne sortie VTT.


mardi 11 mai 2010

Il pleut encore...

Voici 7 jours qu'il fait un temps de chien... Pas facile d'aller faire du sport par ce froid, vent et pluie... :o(

Il est vrai que ça me permet de récupérer et de reposer encore un peu mon poignet mais bon, ça devient vraiment déprimant !!!

mardi 4 mai 2010

Un footing de 8 Kilomètres

Bon la semaine continue sur sa lancée et le temps est pourri, enfin, il ne pleut pas c'est déjà ça mais il y a un de ces vent... A décorner les boeufs et ce n'est vraiment pas des plus agréables.

Je suis quand même sorti pour faire un long footing de 8 kilomètres en forêt. Ben oui, il faut bien entretenir le foncier...


dimanche 2 mai 2010

Un Dimanche sous la pluie

Bon je n'avais pas spécialement prévu de faire du sport ce week end, histoire de bien récupérer de mes efforts répétés de la semaine dernière, et bien de toute façon le temps n'a pas été au rendez-vous, alors...
Finalement j'ai passé une partie de la journée à bricoler ce Blog, j'y ai rajouté des petites choses sympa, de la musique notamment, ça va me permettre de vous faire, peut être, découvrir des choses ;o)

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