Un peu de course à pieds

Pour conclure ce mois d'Aout, ce sera un super footing de 11,5 kilomètres dans la forêt de Maurepas. Pas une grosse moyenne 8,24 minutes au kilomètre mais un parcours bien Trail avec du D+ : 178 mètres, du single et pas mal d'obstacles.

Un entrainement bien sympa sous le soleil en cette fin d'été.

Grosse sortie

Après le raid de Chartres, je me suis contenté de faire du sport de récupération, petites sorties à un rythme cool que ce soit en VTT ou en course à pied alors comme presque deux semaines se sont passées depuis, il est plus que temps de revenir aux choses sérieuses. Aujourd'hui donc, j'ai ressorti du placard un parcours d'entrainement marathon de 61 kilomètres et 1200 mètres de D+.

Dur, dur mais ça m'a fait du bien, d'autan plus qu'il faut maintenant que je me prépare pour le prochain raid "Le tour de la Suisse Normande" qui est prévu pour les 13 et 14 Septembre.

Chartres - Saint-Quentin-en-Yvelines

Alors voilà, ça y est, aujourd'hui c'est le grand jour, nous partons aux aurore pour faire le raid Chartres - Saint-Quentin-en-Yvelines par les vallées de l'Eure et de Chevreuse.

Je retrouve Seb (qui lui, à embarqué dans le train à Saint-Quentin-en-Yvelines) à la gare de la Verrière direction la gare de Rambouillet pour  prendre un TER pour Chartres. Une bonne heure plus tard nous voici attablés pour un petit déjeuné rapide avant d'attaquer ce super périple qui nous attend.

Le petit déjeuné englouti, nous bouclons sacs et casques et c'est partit. Un passage devant la cathédrale puis une traversée de la ville en longeant les bords de l'Eure et nous voici enfin sur de petits sentiers bucoliques, ou il fait bon flâner. Après environ 37 kilomètres en direction du Nord, il est temps de prendre vers l'Est, direction les Yvelines et la Vallée de Chevreuse. Le terrain va devenir de plus en plus vallonné au fur et à mesure que les kilomètres s'égrènent. En arrivant dans le domaine de Poigny-la-Forêt nous allons vivre une grosse dizaine de kilomètres épuisants, nous roulons dans un sable fin, enfin rouler est un bien grand mot car nous sommes souvent en train de marcher à coté des VTT tan la progression dans ce sable est impossible...

Après ce moment plus que pénible et surtout usant pour les organismes, nous profitons de la traversée du Perray-en-Yvelines pour nous arrêter au supermarché faire quelques courses afin de faire la pause du midi, nos estomacs crient famine, il est 13H00 passée et le petit déjeuné est déjà bien loin après tous nos efforts de la matinée... ;o) Une petite heure de repos et nous enfourchons de nouveau nos montures, une petite quinzaine de kilomètres et nous sommes de nouveau sur nos terres habituelles, nous allons traverser : les Vaux-de-Cernay ainsi que toute la Vallée de Chevreuse pour remonter sur le plateau de Voisins-le-Bretonneux et la maison de Seb ou m'attend une pause et une petite bière bien mérités. Je ne m'attarde pas trop quand même car si Seb est arrivé, moi, il me reste encore 9 kilomètres pour rejoindre mes pénates...

Nous avons passés une journée de VTT vraiment fantastique, c'est un raid difficile, long, usant mais qui vaut vraiment la peine de s'entrainer pour le faire, les paysages traversés, la faune et la flore découvertes au fil des kilomètres en valent à eux seul la peine. Alors si on rajoute à ça le fait que ce parcours est dans sa grande majorité un vrai parcours de VTT cross-country/marathon, que demander de plus... :o)))

Bilan de cette journée :
- 8H28 de selle et 2H53 de pause.
- 121 kilomètres parcourus.
- 1504 mètres de D+ et 1478 mètres de D-.
- 3940 Kilocalories dépensées.
- 14 barres de céréales ingurgitées.
- 3 Poweraid, 3 litres de flotte et une bière absorbées .
- Un fantastique souvenir de VTT et une furieuse envie de partir pour un autre périple...

Voici le tracé de cette superbe ballade (attention cette trace n'a pas été nettoyée) :

Et le diaporama :

Comment se motiver ???

Aujourd'hui je n'était pas très motivé pour aller faire une séance d'entrainement alors il a fallu ruser. Comme il y avait un très long moment que je n'avais pas fais de mise à jour des sentiers et autres singles de mon coin sur OpenStreetMap, j'ai décidé de consacrer cette sortie à faire du repérage et à enregistrer les tracés des nouveaux chemins en Forêt de Maurepas. Finalement ça aura donné une petite sortie de 26,5 kilomètres et 430 mètres de D+.

Tout en puissance

Cet aprèm, j'avais une heure à tuer entre deux opérations de boulot alors avec le beau temps qui est arrivé, je suis allé faire une séance d'entrainement en puissance pour voir si les deux dernières grosses sorties avaient portées leur fruits. Je n'ai pas été déçu et même si je ne suis pas au meilleur de ma forme je sors, pour les 20 kilomètres et 290 mètres de D+, une moyenne de 18,1 Km/Heure. C'est vraiment pas mal compte-tenu du fait que je ne me suis pas autorisé à utiliser le petit plateau et que je ne suis pas monté au dessus du pignon de 26. Ça a donc été une vraie bonne sortie d'entrainement en puissance et ça me rassure un peu pour le raid qui approche...

Temps de mer...

Quel été pourri vraiment... Aujourd'hui je sortais pour une séance d'entrainement marathon, un 65 kilomètres pour 1100 mètres de D+ et bien je me suis pris la pluie sur quasiment toute la sortie... Y en à vraiment raz-le-bol de ce temps de chiotte, comment voulez-vous vous entrainer correctement, un jour de beau temps pour deux jours pourris. Total je suis renté trempé, avec l'impression d'avoir fait 90 bornes et à la limite des crampes... Je sens que le raid de la semaine prochaine va être bien dur.

Les dadas sont de retour

Et accessoirement Seb aussi, et il est en grande forme le petit. Nous sommes aller faire une superbe sortie pour nos retrouvailles sur le VTT, 61 kilomètres pour presque 1100 mètres de D+ en plein coeur du PNR de la Haute Vallée de Chevreuse. J'ai tracé un parcours assez dur pour nous préparer à un de nos futurs raid marathon (prévu le 14 Aout) : Chartres - Saint-Quentin-en-Yvelines, 107 kilomètres pour 1800 mètres de D+.