Un petit footing de contrôle

Je n'avais plus recouru depuis le 04 Juillet au Luxembourg, jour ou j'avais ressenti une douleur dans le genou gauche.
Quatre semaines on passées et je ne sens plus rien alors ce soir j'ai chaussé les ASICS et je suis allé faire un petit footing pour voir où tout ceci en est. Je me suis contenté de faire un petit trois kilomètres en parcours urbain.

Je sens que je n'ai pas couru depuis un bon moment mais à part ça, pas de ressenti désagréable dans le genou, cool. :o)
Je constate même avec plaisir que j'ai un rythme cardiaque qui s'est considérablement ralentit (merci le VTT), je suis resté dans la plage 70 à 75% de FC Max très facilement.