Un entrainement en puissance

Aujourd'hui c'est une sortie d'entrainement en solo que je suis allé faire sur mon petit parcours classique.

L'idée étant de travailler spécifiquement la puissance musculaire, je me suis donc fixé une règle simple : "interdiction d'utiliser le plateau de 22 ainsi que les pignons de 26, 30 et 34 dents".

Je n'aurais dérogé à cette règle qu'une seule fois sur l'ensemble du parcours, dans la côte du Parc aux Loups Haut en faisant une vingtaine de mètres en 22/26 histoire de me relancer et ça donne au final une sortie de 19 kilomètres pour 350 mètres de dénivelé positif, avalée à la vitesse moyenne honorable de 18,3Km/Heure.